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吃出美麗
作者:
咖啡香
日期: 2012.09.17 天氣:
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吃出美麗
◎文/蕭羨一
美國知名的皮膚科醫生呼籲「愛面族」,若想擁有一張容光煥發的臉龐,不能只靠保養品和化粧品,
經常攝食能促進皮膚健康及彈性的食物,才能真正煥發柔嫩光采的嬌容。
多喝水 臉色水噹噹
在紐約市執業的皮膚科醫生莉莎.艾蘭建議,每天喝六十四盎司(約1800cc)的水是一天最好的開始。
橄欖油和甜瓜有助於膚質散發水嫩光澤,不妨以含有胡蘿蔔素的甜瓜當作夜點,隔天一覺醒來,面容看起來水噹噹喲!
蛋白質 保持皮膚細緻
著作等身的美容醫學醫生尼可拉斯.裴禮康建議說,草莓所含的抗氧化劑有助於緩和日曬對皮膚損害,
每天吃一杯紅莓或藍莓,可調理膚質。含有豐富蛋白質的食物,例如,瘦肉、火雞肉及其他白肉類,
能保持皮膚細緻和彈性。素食者每天攝食兩湯匙量的堅果,或一杯量的黃豆,也可獲得足夠的蛋白質。
深綠色蔬菜 修復受損細胞
如果容易長粉刺,則應多吃含有豐富抗氧化劑的深綠色蔬菜,以減少發炎並修復受損細胞。
每周最好能攝食五或六份深綠色葉菜,此外,每天最好攝食一份深橙色的蔬果。
各類維他命 為美麗加分
維他命A是擁有健康肌膚的要素之一,含有豐富維他命A的蔬果包括紅蘿蔔、甜薯和南瓜等深橙色蔬菜,
以及綠椰菜、菠菜和甘藍深綠色蔬菜。維他命E有助於保持肌膚在最佳狀態,含有豐富維他命E的榛實和杏仁可當作早餐或點心。
魚油能滋養肌膚,使膚質柔嫩更添光采。ω-3脂肪酸能促進皮膚健康,而亞麻子磨粉是ω-3的絕佳來源,
不妨在早餐添加亞麻子磨粉,讓一天有個美麗的開始。
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