4、蘋果，含有豐富的鉀，能排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

5.牛奶，含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。

6、洋蔥，所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；能激活纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管內血栓的形成；所含的前列腺素A對人體有較好的降壓作用。

保持適量的有氧運動

游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動對減去內臟脂肪都很有幫助。對上班族來說，每天25分鐘快步走，就可以提升體內脂肪的激素含量，快走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

但是快走的節奏很重要，根據自身能力調整快走的步伐，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。

養成良好的生活習慣

愛吃宵夜，嗜好肉食、晚飯吃得太晚、熬夜睡眠質量差、嗜酒……這些不良的生活習慣是造成內臟脂肪堆積的重要原因。

睡前攝入的熱量太多，多餘的熱量無法消耗，自然造成脂肪堆積。熬夜或睡眠時間過少，體內褪黑素分泌失衡，也會影響人體熱量的自然消耗。

做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，不僅能幫助內臟脂肪含量減少​​，還能讓身體更健康。

保持排便通暢