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篇名: 肥胖的迷失
作者: 藍星～^^～	日期: 2009.07.07　　天氣: 　心情:

很多的減肥法都用這種觀念是錯誤的.

美國科羅拉多大學的營養專家們在1994年就做了實驗，

發現當一個人多吃了碳水化合物後，細胞同時也會多消耗

葡萄糖，結果這些多攝取的碳水化合物只有75﹪會被儲存

在體內；反之，當一個人多吃了脂肪後，細胞卻不會增加

脂肪酸的消耗.

（燃燒利用，於是多吃的脂肪有95﹪都被儲存在體內)。

人類要靠吃進去的碳水化合物來合成體脂肪大約需要

50~66天才會胖1公斤，這是微不足道的。

也不是大部分肥胖者肥胖的主要原因。

A. 減肥以健康為前提:

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！

不要以為只要能瘦㆘來就好，提醒妳...千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了

自己身體的健康！

B. 瞭解肥胖的原因:

造成自己身材肥胖的原因是什麼？

一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。

透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

C. 避免過度激烈的減肥手段:

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，

結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了！

這樣子是不行的！

想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步㆒步㆒腳印慢慢來才可以。

D. 每日熱量不低於1000大卡:

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！

1000大卡是每㆟每日最低的熱量攝取底限喔，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，

熱量攝取不足，不然很容易就危害到自身的健康，結果得不償失！

E. 避免暴飲暴食:

三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。

定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。

無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

F.適當的運動習慣:

少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美㆟們要加油喔！

培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。

千萬不可以忽略運動的重要性喔！

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