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篇名:
<健康>情緒焦慮之解決方法
作者:
♡ 婧筠 ♡
日期: 2005.09.24 天氣:
心情:
情緒焦慮之解決方法
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
17.多看一些心靈勵志的書籍,看看他人的故事,也可藉以轉變心態,釋放自己的心
最後兩項是我常做的事,買一堆心靈勵志的書,自己看也借同事看,當心情不好時,看一些小故事,說不定你的心情就不一樣,跟大家分享之。
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