2008/06/22的日記-結婚是墳墓請勿進入│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2008/06/22的日記
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2008.06.22　　天氣: 　心情:

預防骨骼疏鬆症保健方法: 1:生活形態：減少咖啡、茶和煙酒的攝取 2:壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，常保持心情愉悅及避免日常生活壓力過大 3:適度戶外運動時，日光會使維生素D活化，可增加日晒的機會 4:增加飲食中鈣質攝取量： 5:補充牛奶(成人每日1-2杯：240cc/杯) 6:補充高鈣食物，如小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。(成人每日2份：半碗/份) 7:運動：在運動之前必須先做合適的軟身運動，包括簡單的伸展運動、深呼吸或是園地跑步等，以減少肌肉拉傷的機會。:)>-:)>-

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