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篇名: 減輕自己壓力
作者: 明明	日期: 2010.10.15　　天氣: 　心情:

一個人壓力處理得宜會變成一種動力產生生命的活力

壓力如果一直持續增加會使得腎上腺荷爾蒙出現很大的問題引發免疫系統方面的疾病

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到沒有辦法轉化

我們所處的社會上壓力一定存在不可能沒有任何壓力

我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響所以我們如何讓它變成正面積極的影響

使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力就會越活越好

壓力來自於遇到很多的困難所以我們要學習把困難改變一講困難

遇到困難的時候要把困難當作成挑戰

跟壓力關係最大的是癌症得癌症前六個月幾乎都有重大的壓力事件發生

壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病

壓力一旦無法轉換會從生理表現出來現代文明病絕對不是單一因素所造成或是病毒或細菌所造成

糖尿病心臟病高血壓癌症氣喘過敏用藥物控制是一點用都沒有因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力

跟飲食習慣生活習慣生活環境息息相關它是一個長久累積形成得病的體質等到一個重要事件打擊終於生病

當你感到壓力來臨的時候要學會放鬆

幾個方法很有效

一你也可以自己練習搓動雙手用這個方法很有效可以幫助整個人的氣血回流體力和精力可以很快的充滿

二個有效紓解壓力的方法就是運動讓你整個人震動或舞動很快就可以提振精神最好有個規律性的運動因為運動是紓解壓力最好的方法另外每天赤腳在草地上走就可以釋放壓力

三就是睡眠睡眠是非常好的方法但是現代人普遍睡不好覺睡眠品質越好壓力釋放的速度越快很累還睡不好表示肝已經嚴重受損

四休息休息和睡眠不同休息是脫離原來的工作轉換一個場景例如吃飯的時候不要在原來的辦公吃

五飲食不要吃高壓力的食物有刺激性的食物都是高壓力食物越吃這些食物會使交感神經亢進有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態

什麼是高壓力食物可樂汽水咖啡茶酒精香煙乳製品肉製品所有的肉尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的

什麼食物會使心情愉快？讓心情愉快最重要的食物蔬菜水果五穀雜糧

飲食中一個重要的東西可以減輕壓力就是水喝水可以減輕壓力喝好水可以釋放壓力

六個釋放壓力的方法是曬太陽日光有治療的功效很多憂鬱症患者都不愛曬太陽平常多曬太陽身體的抗體會增加。

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