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篇名: 調配健康減重菜單
作者: eric luo	日期: 2011.06.30　　天氣: 　心情:

第一天

早:咖啡或茶、烤土司一片、葡萄柚半個、花生醬兩匙。
中:咖啡或茶、烤土司一片、鮪魚醬半杯。
晚:咖啡或茶、蘋果一個、任何肉類兩片(以瘦肉為主)、四季豆一杯、葡萄一杯、香草冰淇淋一杯(小美冰淇) 。

第二天

早: 咖啡或茶、烤土司一片、水煮蛋一個、香蕉半根。
中: 咖啡或茶、原味優格一杯、鹹餅乾兩片。
晚: 咖啡或茶、紅葡萄半杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半根、熱狗兩根(7-11)、綠花菜一杯。

第三天

早: 咖啡或茶、蘋果一個、鹹餅乾一片、低脂起司一片。
中: 咖啡或茶、烤土司一片、水煮蛋一個。
晚: 咖啡或茶、紅葡萄一杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半根、哈密瓜一個、
水漬肱魚罐頭一杯、綠花菜半杯。

@菜單必須完全一樣不可有任何不同、因配方有化學反應、可燃燒體內脂肪、所以不可任意更改、如果量太少可酌量增加。
@只可以用鹽及胡椒粉當調味料
@杯子大小以家裡用的量米杯為準、湯匙要裝平匙不要太尖。
@綠花菜、四季豆、肉類以清水燙過後加胡椒粉或胡椒鹽。
@未特別註明，應選用一般品種不要太大。
@毎一次減重餐連續三天，其他四天可正常飲食，但不要過量。

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