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篇名: 結合美食與星座體質的保健法~~
作者: 瑪雅 ^_^	日期: 2009.07.28　　天氣: 　心情:

■ 巨蟹座應多攝取的食物

含鎂的食物，如小麥、全麥麵包、玉米、大麥及海藻等。硫質的食物如白菜、無花果、杏仁與柑桔。醋、蜂蜜對身體也不錯。其他食物如豌豆、乾梅、乳酪、菠菜、花椰菜也很好。
另外，巨蟹座的人不宜多曬太陽，否則會增加皮膚問題，出現皺紋。多食含鈣的食物，可以防止皮膚乾裂及蛀牙問題，也不失為一個好選擇，多喝些牛奶吧！除了小麥、燕麥和玉米之外，多吃檸檬，以蜂蜜代替精糖的攝取，也不失為好方法。早晨可以利用脫脂牛奶、新鮮柳橙汁來補充鈣質與維他命Ｃ，其他食物如菠菜、乳酪、花椰菜及豌豆等，也很容易消化吸收。喜歡吃的獅子座，可以多利用風乾的蔬果（香蕉乾、葡萄乾、杏果乾）來取代洋芋片和巧克力的食用。咖啡及啤酒的飲用量，也應該再減少些，對身體才會更好。

■ 魔羯座應多攝取的食物

燕麥片、全麥麵包、米飯和花粉、蛋黃、乳酪、白菜等可以補充鈣質，防止骨質疏鬆症狀。含有豐富維他命Ｃ的食物如扁豆、蘑菇、花椰菜等，也是不錯的選擇。偏酸性的肉類及蜜餞等，風味雖佳，但應少吃為妙。多吃新鮮蔬果如草莓、胡蘿蔔等，對肝膽的功能很有益處，而且能消除疲勞，使身心更加開朗。
經常因為血紅素缺乏或鐵質不足而有貧血症狀的魔羯座，常常頭痛，睡眠品質也不好，所以多吃菠菜及深色綠色蔬菜可以增加鐵質的吸收。

■ 獅子座應多攝取的食物

除了小麥、燕麥和玉米之外，多吃檸檬，以蜂蜜代替精糖的攝取，也不失為好方法。早晨可以利用脫脂牛奶、新鮮柳橙汁來補充鈣質與維他命Ｃ，其他食物如菠菜、乳酪、花椰菜及豌豆等，也很容易消化吸收。喜歡吃的獅子座，可以多利用風乾的蔬果（香蕉乾、葡萄乾、杏果乾）來取代洋芋片和巧克力的食用。咖啡及啤酒的飲用量，也應該再減少些，對身體才會更好。

■ 天秤座應多攝取的食物

天秤座的人需要硫來提高身體的抵抗力，促進皮膚的光澤及頭髮生長，花粉、杏仁、海藻、麵包、白菜及青蔥中可以攝取這些營養。
維生素汞礦物質如維他命Ｅ、蛋黃素，也是可以多攝取的食物。兩餐間應多喝開水、芹菜、蘋果、核桃仁及胡蘿蔔，可以增加鈣質抗貧血，降血糖，改善不佳的氣色。

■ 天蠍座應多攝取的食物

天蠍座的人需要鐵質，多吃香菜、菠菜、芹菜、洋蔥、杏仁和生胡蘿蔔類食物都對身體很好。鎂可以增強抗衰老的能力，玉米、雜糧、海藻中都含有大量的鎂。
梅乾可以取代口味重的零嘴（如滷味、炸雞、洋芋片）。大蒜可以降低膽固醇，所以也是不錯的選擇。橄欖油可以保肝利膽，也可以多食用。金雀花能清肺、利腎、治療黃疸。

■ 射手座應多攝取的食物

含有矽的食物，如玉米、小麥、燕麥、竹筍等，能使身體的神經組織維持張力，減少肌肉、神經以及心血管方面的病變。想要睡得香甜，補充體力，多吃雜糧麵包也很好。
射手座的人也需要鐵質。多吃深綠色蔬菜，如香菜、扁豆、杏仁、菠菜。此外，草莓也是對身體很好的水果，可以拿來當零嘴。蘿蔔、桔子及魚類含有豐富的鈉，對身體也很好。櫻桃、李子及柚子，也能賦予射手座活力。

■ 水瓶座應多攝取的食物

水瓶座需要鈉，以利體內尿酸排泄；草莓、覆盆子可以多食。蘑菇、杏仁、葡萄及洋蔥，含有豐富的磷，和穀類一樣，是健康食品，不妨經常食用。
酪梨可以調節神經系統，柑橘及柚類，則能夠增加血管彈性，杏子能抵抗疲勞，石榴則能補充身體的鹹性，多吃對身體有益。
維生素和礦物質如Ｂ,Ｂ及Ｃ、Ｅ、Ｆ、Ｋ、Ｐ、葉酸、菸鹹酸、鈣、鉻、鉀、鋅等也可以均衡攝取補充。

■ 金牛座應多攝取的食物

含豐富維他命Ｂ群食物、藥草如鼠尾草（可以治喉炎及扁桃腺炎、泡茶可以緩和緊張的情緒）。
檸檬、果醋、牛奶，對身體也很好。
另外，蛇頭草可以治療黃疸病，蒲公英的幼株葉拿來當沙拉生吃，可以治療肝病及消化不良的問題，還能通便。橄欖油對身體很好，可以用它代替沙拉油來烹煮食物。

■ 處女座應多攝取的食物

山楂梅、燕麥、豆芽、香蕉等，對處女座的人身體極有幫助。此外，含高鈣的乳製品、乾酪、核桃、榛子、杏仁、白菜、生洋蔥、雜糧饅頭和全麥麵包等，也是補充營養的好食物。
甘菊茶與薄荷茶都不錯。
蘋果汁可以治療腹瀉，至於有便秘情形的困擾，則可以試試空腹來喝李子乾泡溫開水。

■ 雙子座應多攝取的食物

雙子座應多攝取含大量維生素、礦物質的食物，可以適量的補充磷質，這種智力與性機能所需的元素，可以使神經細胞的代謝變得正常。韭菜、大蒜、洋蔥、紅柿子、蘋果、葡萄乾、杏仁與魚類都可以大量攝取。
另外，多種類的維他命，以及Ｂ、Ｅ、Ｈ、鈣、蛋黃素、菸鹼酸等，對身體都有幫助。

■ 雙魚座應多攝取的食物

葡萄乾、棗子、穀類、無花果、蜜糖、雞蛋等，有益身體。少吃肉類多吃魚類，有滋補強身的作用。飯後食用鳳梨和木瓜等水果幫助消化，可以減輕腸胃負擔。
碘對雙魚座的身體也極有幫助，不妨多吃海帶、昆布、魚類、大蒜、白菜及洋蔥等有益的食物。其他如維生素Ｂ、Ｅ，礦物質如鈣、鉻等也可以多多攝取。燻魚乾、蛤類、烤吐司、玉米油或葵花籽，也能刺激食慾，有益身體健康。

■ 白羊座應多攝取的食物

白羊座的身體需要較多的鐵質，應該節制糖份、鹽、辛辣食物及高熱量食物的攝取。
白羊座應多吃蔬菜、水果、穀類、豐富的磷酸鉀，能補充體內所需的養分。生的黑糖蜜含有鉀，也可以多攝取。鉀能強化腎上腺和肌肉的功能，可多吃粟子、香蕉、橄欖、葡萄、麵食、米飯和馬鈴薯。心情低潮的時候，可以多吃爽口的食物，如黃瓜、甜瓜、紅柿子等，能放鬆身心，又不會造成身體的負荷。

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