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篇名: 習慣垃圾~心靈篇
作者: ☃麻煩駱智仁☃	日期: 2011.10.10　　天氣: 　心情:

垃圾除了有型的雜物外
也會有無型的負面情緒與混亂的思緒

假設~
突然間下雨你忘記帶傘
然後淋得一身溼
卻得要馬上進公司辦公室開重要會議
就連資料也都溼溼的

你會有什麼情緒?怎麼做?
對我來說~
我很會壓抑...
然後有的時候一忙
就會忘記我有個憤怒的情緒
被我遺忘在心理的角落

你覺得淡忘
情緒就會消失嗎?
如果你以為答案是肯定的~
那你可以試著過幾天
跟別人討論這件事情
你看看還會不會有情緒
如果你還會有憤怒

那~
情緒的打包
就是一件很重要的事情
因為情緒是會累積的
等到憤怒的情緒累積到一定的程度
你會發現自己會有一陣子
跟往常一樣的生活
但突然間會有不明的原因
總覺得很不順
做什麼事情都很容易生氣
很容易不滿
如果除了生理上的原因
那我不得不說
有一部分
就真的是情緒垃圾堆暴了
你又沒有好好的管理
讓情緒有個適當的管道出口

情緒跟雜物一樣
需要定期整理
定期倒垃圾
把空間讓出來~

你呢?
你有倒情緒垃圾的好方法嗎?
有定時倒垃圾嗎?
還是~
你選擇讓情緒堆暴了
它會自己消化?

-----------------------------------
有人選擇抽菸、用尼古丁換取短暫的快樂
有的人選擇看漫畫看小說看電影~可以暫時逃離現實生活
有的人選擇運動、出遊、聽歌唱歌~轉換心情抒發情緒
方法很多
說都說不完

重點是~
絕對不要讓自己被負面的情緒給淹沒
被情緒掌控的人是很痛苦的~
因為壞情緒會讓它的生活小小失控~
暫時性得落入無限循環的負面情緒~

唯一的方法就是
多花一點時間跟自己相處
或許會有段時間讓你覺得很無聊
若多練習幾次
反覆思索這幾天的大小事件
很快的
你就可以意識覺察到自己的壞情緒
然後面對它
好好的跟自己對話
處理它
問問自己這樣的壞情緒是否讓自己更好?
如果我想讓自己更好~我可以怎麼做?
我需要找人幫忙嗎?
找不到人的話我該怎麼辦?
打1995還是1980?
放下(丟掉)它
我可以對這件事情不再有壞情緒了嗎?
是否情緒的強度慢慢減輕了?

丟到最後
自己打包的垃圾越來越輕越來越少
因為你的憤怒也慢慢的減少

剩下的功課
就是我現在在做的~
問自己到底有什麼樣的方法
會比憤怒更有效率的解決事情

因為有時候
憤怒、挫折、沮喪與委屈
都跟期待的結果落空有關
當你解決困境的能力提高
也可以很有效率的丟壞情緒
也把過去的垃圾都倒空

你會發現當你沉澱下來
獨處的時候
雜念也會減少很多
也會變得更專注、思路清晰

願愛憤怒的駱智仁我們共勉之~
加油!

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