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篇名: 全世界最舒服的睡覺鋪床法
作者: 超自然小羊	日期: 2024.10.16　　天氣: 　心情:

全世界最舒服的睡覺鋪床法超自然小羊為了復健脊椎軟骨椎間盤滑脫症狀與復健脊椎神經健康的睡覺鋪床法 2023年11月3日

這是我[超自然小羊]此生最值得發表的健康技術也是我擔任斗六市愛國街社區交通義工滿周年之後3天研究如何改善睡眠品質而且讓睡覺變成每天期待的生活享受同時又可以預防駝背讓脊椎越來越健康挺立越來越年輕讓睡覺時能夠同時按摩肩胛骨.肋骨.腹腔內臟保護尾椎軟骨和骨盆之間的關節維持在健康狀態讓腰椎關節用軟墊適當的支撐壓力的舒壓按摩方式舒服的睡覺用最短的時間放鬆骨骼肌肉和臟器的壓力獲得最佳的睡眠品質
首先我們要先了解獨立筒彈簧床的優點然後再進化鋪床方式讓使用過的舊床墊可以無需更換只需改變鋪床方式就能立刻讓舊床變成一張舒服的床墊
方法如下:
在5*6的雙人床上距離床頭45公分[也就是從床尾算起75公分之間的中央大約長60公分寬150公分的區域]在這個位置鋪上一層高度大約10公分或4吋高的柔軟質料的泡棉[乳膠或海綿皆可]正確的睡姿是你的手臂剛好平放落在高低分界線下方和突出的軟墊平行
因為頭部和肩胛骨的上面落在低處此時你會感覺背部肩胛骨下方可獲得適當的支撐力導致腰椎向上挺立臀部也能獲得適當的支撐力大腿部位順勢落在軟墊下方開始睡覺時應採用這個正面平躺的姿勢讓白天辛苦工作的彎腰壓力瞬間放鬆紓壓等到接近熟睡時
身體可能想要翻轉成側睡的姿勢當身體開始翻轉成側睡時你會感覺到左右的肋骨和內臟獲得適當的支撐力和按摩作用
此時你可能很快就進入夢鄉當這個姿勢熟睡一段時間之後你的身體可能想要朝著反方向再次翻轉成另一側面的睡姿直到睡到天亮之前你的身體可能又回正變成平躺姿勢此時你會再次感受到脊椎軟骨放鬆之後獲得紓壓的感覺就是這種睡覺鋪床法能讓你越來越年輕有活力感覺睡覺變成一種舒服的享受讓身材曲線越來越美麗也不再擔心睡覺睡過頭會更疲勞身材變形發生起床時閃到腰的毛病
或許老天爺天上眾神明和觀世音菩薩看見筆者超自然小羊因為發願加入社區交通義工的工作每天晚上回家睡覺都感覺身心俱疲讓我忽然開啟智慧之門頓悟這個可能讓我越來越健康的睡覺鋪床法從11月開始我每天最期待的事情就是可以舒服地上床睡覺睡在自己發明的舒壓床墊上真是快樂的不得了
至於用軟墊鋪床的位置和高度可以根據自己的身材稍微調整尺寸原則上依然要保持在
[頭部和肩胛骨的空間面積比較短而腿部以下的空間比較大]這樣的鋪床方式才是筆者超自然小羊認證的優質睡覺鋪床法
因為睡覺時你的身體會翻轉和擾動如果把增加的軟墊鋪在正中央的位置等到睡醒時你可能會發現這張軟墊已經往床尾移動變成軟墊的高處僅支撐在下半身的臀部如此不但沒有讓脊椎軟骨和肩胛骨獲得紓壓反而會讓尾椎軟骨和骨盆之間產生過大的壓力而感覺下半身不舒服
至於筆者為何不建議將軟墊固定在定點位置是因為要訓練你養成睡前正確的鋪床方法和懂得睡眠初期的正確姿勢關係你是否能夠獲得優質的睡眠品質了解每天睡前要勤勞鋪床和保持正確的睡姿才是養生之道的原理

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