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篇名: 提高記憶力方法
作者: 安安安啦	日期: 2024.01.22　　天氣: 　心情:

死一個少一個，屬於不可再生資源，過了 20 歲，腦細
胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差， 80 歲的人
與 40 歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所
證實。

人一出生，腦細胞的數量已經定型，從出生到死亡，腦
細胞一直處在逐漸減少的過程中，記憶力大不如前，這
是活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，
王新志教授推薦提高記憶力方法：

1.兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高
過心臟位置。雙腿蹺起高過心臟，腳和腿部的血液會
回流到肺部及心臟，減輕腳部和腿部靜脈的壓力，頭
部的供血量大大增加，神清氣爽。

2.沒事時搖搖頭、晃晃腦有助於記憶力的提高。頸動脈
是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活
動，增加腦部的供血，減少脂肪在頸動脈血管沉積，
有利於高血壓、頸椎病的預防。

3.不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。身體長時間處
於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多
血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，
淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多，輸往全身
各處的血也多，大腦也能分得一杯羹。

4.良好的頭部血液循環有助於提高記憶力，延緩大腦衰
老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭
皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後
，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五
分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經
衰弱的患者更有益處。

5.一天叩齒 30 次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴
圈，增強大腦記憶力。常叩齒，口水分泌也會增多，
口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人
研究發現，口水中含有抑癌成分，有效預防消化道的
惡性腫瘤。

6.手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，
通過運動手指，有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間
。沒事時，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，
或者左右手交替按摩指尖，經常用手握握健身球，讓
兩個健身球在手中旋轉。

7.邁開腿。大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢
體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺
激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、
快走五次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高
記憶力。

8.勤喝水。水分佔了大腦的 50%，勤喝水，可延緩衰老
，對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等
到渴再喝，體內已經相當缺水。

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