如何解決現代焦慮？
要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。
1、認識壓力公式
鄭石岩 教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式表現，壓力＝負載 自我能力。負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過 ，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。
例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去， 就變成垃圾負載。這些衝突、情緒， 其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。
2、減輕垃圾負載
對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少 ，要減少的是他們的垃圾負載。 根據這個壓力公式來分析，鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興 ，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋 ，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。
第三個處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動 ，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。
化解壓力20 招
1.早起 15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.改善外表→ 使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要任由一些生活不便之處破壞您 的情緒。
5.和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計劃→ 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來→ 尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
8.討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論→ 別悶在心裡。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情 →娛悅心情。
12.每天留給自己片刻寧靜 →一方面休息，一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來 ，才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
17.避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→ 夏季可改採冷水浴。
19.就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
肯學習成長與領悟的朋友~ 都值得進一步的互相研究~ 精益求精~
~.~
良師可以解決您愛情之困惑~
益友可以增加您相處之優勢~
住戶編號:897525
檢舉原因
心情: 
