自我約束就是有意識地控制自己，有原則地對待事物。有效地控制不良思想、欲望、感情、言語、行為。具體表現為：對不良欲望的剋制、對不良情緒的控制、對不良習性的剋服、對不良行為的抵制等。廣義而論，自我約束也包括養成好的運動習慣與從事義工等。好習慣養成不容易 但是一疏忽 就難以維持。
這星期開始放寒假，學校游泳池也開始歲修。這兩天晚上就睡得晚些，早上睡到自然醒，有時六點多醒來，因為不游泳也不想起床。如果長此以往，早睡早起的生活習慣就會慢慢的喪失了。

過去八九年，我一直保持晨泳的習慣，除了健身外，主要是晨泳後不僅情緒高漲，而且充滿熱情，心情自然開朗。據說運動到一定的程度後腦會分泌Endorphin，讓自己感覺興奮。我年輕時也打籃球與網球，可是從無類似的感覺，一直到游泳才體會到。然而要長期保持晨泳的習慣並不容易，除了自我要求外，還要有幾位同好互相激勵，否則難免一曝十寒，三天打魚，五天曬網。