日記大分類:皮囊 日記小分類:飲食
1.第一次使用Uber Eats
2.女性喜欢的(男性)身材
3.減肥王牌動作: 高抬腿
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1.第一次使用Uber Eats
我目前周一到五白天的兩餐 我基本上是這樣安排的
10:30 我會去豆漿店吃兩個蛋餅
11:00 則接著去素食自助餐吃素
為何要10:30吃蛋餅 因為豆漿店11:00就會休息
我又懶得一早過去 所以走這樣類似早午餐的模式
我會吃蛋餅主要是因為那個素食自助餐沒有蛋奶素 所以我才會補吃蛋
為何要11:00吃 是因為怕太晚去好菜沒有了
後來有訪友建議我10:30那一餐可以改吃兩個荷包蛋 因為我早午餐距離太近了
這樣澱粉會吃太多 我覺得這個建議很好 所以馬上修正
今天中午我想換個口味 但我家附近麥當勞最近歇業了
我又沒有摩托車 你要想夏季中午時分騎youbike去很遠的麥當勞 那可是個折騰
所以我逼不得已 決定試看看Uber Eats 以前我從沒用過
我先下載Uber Eats的APP 下載完後會叫你註冊一個帳號 我是用手機註冊
輸入姓名和自己家裡住址和東西交付的方式後
還需要輸入付款方式 我聽訪友說預設是現金面交 但我一開始怎麼都找不到這個選項
後來我查網路資訊後 才知道只要用網頁的方式登入Uber Eats的帳號
就可以預設成現金面交選項 我也成功下單了
我買大麥克套餐+一個辣味炸雞 送貨員送得非常快 10分鐘就送到了
我只需要付30塊的運費(但第一個月Uber Eats提供免運費的服務)
想想未來訂麥當勞 30塊的成本 我不用在外面騎youbike騎的熱得要死 這很值得
也讓我中午的餐點多了很多變化
我猜很多人還是不會用Uber Eats 比如我猜我爸爸應該不會用
因為他是舊時代的人 他連手機都很少用
我為何今天突然想用Uber Eats 大概也是怕萬一哪一天工作上要用
結果我不會用 被笑吧 所以今天先試看看
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2.女性喜欢的(男性)身材
離職後已經超過一個半月了 我統計一下 自己五月份的運動頻率 有15天
差不多是兩天運動一次 比我想像的頻率更高
但這還不夠 六月分我打算做到能天天運動
因為我想快點塑造出理想的身材 甚麼是理想的身材
簡單說 就是異性喜歡的身材 畢竟我們不能自己練爽而已
如果完全按照男性的審美觀練 最後吸引到的 可能是Gay 而非女性(囧~~~)
有一篇知乎文章分析女性喜歡的男性身材
我覺得寫得很不錯 所以節錄重要內容如下
这是衣服架子，我们穿的衣服在这种体型上效果最好。 圖 1 2
女性喜欢其实也是有标准的，这个和健美标准两码事。
女性喜欢的身材，要求重点有几个。
一体脂低，能看到腹肌，至少是若隐若现，体脂估计在14%以下。
二是宽骨架小肌肉。肩膀的前束基本不要有肌肉。但是肩膀要宽。
March插嘴:
三角肌有前中後束 作者的意思大概是三角肌前束不能練得太壯
胸肌要有，但是不能过大，线条清楚，肌肉量不能太多。
三是胳膊要细，不能有明显肌肉块，大臂小臂粗细差不多。
March插嘴:
像我的骨架在台灣人中屬於中骨架 我的小臂練不了太粗
但我大臂肉量是夠的 所以我不能無限制猛練手臂 不然大臂小臂大小會不一致
這就會跟女性的審美觀不合
四是屁股不能大，大腿不能粗，要和小腿有流畅的线条。
March插嘴:
我大小腿形狀算協調 不過我屁股蠻大蠻翹的 這方面可以靠有氧減脂去降低屁股的大小
现在健美追求的身材，和女人喜欢的南辕北辙。 圖 1 2
所以，健身吸引的是男人。
「李现」(大陸男演員)被很多健身男鄙视，其实他练的是对的。 圖 1 2
细胳膊，小肩膀，适当的胸，体脂能看出腹肌，大腿细，扁平屁股。
从健美的角度，缺少很多肌肉。股四头的核心力量可能很弱。
这是「宁泽涛」(大陸游泳運動員)肌肉不充血的状态。你看看是不是很合适。 圖
他的练法，出来的身材是女人喜欢的类型。
March補充:
女性喜歡那種有肌肉但又不能大塊的肌肉
這就使得男性如果想滿足女性偏好 在做力量訓練時要節制 以免長出太多肌肉
必須以全身性的體育鍛鍊為主體運動(有氧無氧都可以) 再輔助少量的力量訓練
這邊有個典型女性喜歡的男性肌肉範例
個人覺得女性喜歡這種形體 本質上還是對年輕肉體的追求
因為這種肌肉型態還是以年輕人居多 中年人要維持這種身材 需要一定的方法論和天賦
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3.減肥王牌動作: 高抬腿
我目前的運動主要是跳繩+單槓或是伏地挺身
依照前面人體美學專家所述 我自己也有底我應該加強哪邊 減少哪邊的鍛鍊了
明天開始 跳繩我會保持 單槓和伏地挺身我會先暫停
因為我上半身胸肌 大臂 肩膀的肌肉 已經夠了 不能再增加了
我需要強化的是腰腹的減脂 所以我會把「高抬腿」納入我的運動
為何是「高抬腿」 因為這個是運動專家推薦的瘦肚子運動
專門瘦肚子的運動 專家有推薦幾個 1、仰卧起坐 2、高抬腿 3、跳肚皮舞 4、“空中”骑单车
目前看來 最適合我的是2、高抬腿
所以明天開始 我的運動大概是這樣
2000下跳繩+500下高抬腿
PS.跳繩是有氧運動 高抬腿是無氧運動
頻率是每200下跳繩我就做50下高抬腿
新的運動方式 能讓我上半身肌肉更勻稱 更接近女性喜歡的形體
也能讓我下半身持續減脂 塑造流暢的腿部線條和更結實的屁股
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背景音樂
經典港片介紹#275 敗家仔The Prodigal Son(1981)剪輯Trailer
音樂大分類:華語電影音樂 音樂小分類:未分類
最近有空的話 會跟我兒子看一些香港早期的功夫片電影
他非常喜歡這類電影 每次都笑得花枝亂顫(囧~~~)
小M他媽媽要不然就是看柴犬YT 要不然就是追劇 男女的偏好 還是有差異
有些小男孩的樂趣 只有爸爸能理解...
1981電影「敗家仔」是一部非常優秀的詠春拳電影
不管劇情 演員 功夫 搞笑 都是一流水平
可以參以下YT英文字幕的敗家仔電影 老外給的評價都很高
電影的主角是 元彪 他在1980年代紅過一段時間 不過1990年後就後繼無力
不過他本人應該也不是缺錢的人 比較沒有成龍那種對工作名利玩命的執著
這個人我有點興趣 查了一下他的資料
文章提到
韋白在張徹第四代弟子中屬於又帥又能打的，不過演技有點拘謹，
個人覺得還有點像早期的狄龍，不過他沒有狄龍那般好運氣...
所以1987年後 他就離開了演藝圈 據說是移民去阿根廷了
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