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篇名: 空氣汙染竟是過敏推手
作者: 捷客	日期: 2023.03.01　　天氣: 　心情:

空氣汙染竟是過敏推手！教你從客廳、浴室、臥室著手，有效清除家中過敏原

KingNet 國家網路醫藥

2023-02-28 12:00:00 KingNet 國家網路醫藥／編譯美國氣喘和過敏基金會(AAFA)

空氣汙染除了影響戶外空氣，其實室內空氣也會受到汙染！這是因為當我們開門或窗戶時，會將室外空氣帶入室內，此外，還可能帶入花粉和煙霧。室內空氣質污染可能是室外的兩到五倍，當室內空氣含有灰塵、寵物皮屑和黴菌、塵蟎等物質，就容易引發過敏！

減少家中過敏原和刺激物的來源，可掌握４個大原則
1.定期清潔及打掃家中環境。
2.觀察室內濕度，並維持在50%以下。生活在潮濕的環境中，需要一台除濕機來維持室內溼度。

3.花粉高峰期、室外污染嚴重時，窗戶保持關閉。

4.香薰蠟燭更換成安裝電池的蠟燭燈。

客廳
家人聚集的場所，維持室內空氣可以這樣做：
1.盡量減少客廳所擺設的紡織品，因為塵蟎和其他過敏原可以附著並孳生。

2.在織物件上選擇皮革或乙烯基地板。

3.扔掉抱枕，清潔上有難度，很容易積聚塵蟎和皮屑。

4.用百葉窗代替窗簾，若是使用織物窗簾，可以定期用130℉（54.4℃)的熱水清洗的窗簾。

5.吊扇、電子產品定期進行除塵動作。

圖／ingimage
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臥室
控制過敏從臥室開始，因為約有 1/3 的時間是待在臥室；臥室中的過敏原會造成氣喘或異位性皮膚炎（濕疹）惡化，甚至會影響睡眠。
避免過敏原就從保護、清潔床開始
1.每兩年更換一次枕頭，選擇防蟎、透氣材質、可清洗材質的枕頭。

2.每 10 年更換一次床墊。

3.每周用熱肥皂水(130℉＝54.4℃)清洗寢具。

4.保持涼爽通風，因為身體的體溫和濕氣會促使塵蟎的生長。

5.不要讓寵物進入臥室，也不要讓寵物上床。

浴室
黴菌可在浴室等潮濕的環境滋生，避免黴菌滋生可以這樣做
1.淋浴後在浴室裡開風扇。

2.維持毛巾和浴巾乾燥。

3.確保水槽、馬桶、浴缸沒有漏水情形。

4.定期清潔並去除霉菌。

5.檢查浴簾是否有發霉跡象，必要時更換。

6.定期除塵或沖洗排氣扇蓋。

我們每天進行約 20,000 次呼吸，90%的時間都在室內度過，所以減少接觸周圍環境中會引發過敏和哮喘症狀的物質非常重要。想要避免過敏，就從消除室內過敏原開始！

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