以前的我，總是不太喜歡批判這個特質，因為它會讓我沮喪．無助．難過，和人群躲得遠遠的，這次，我享受這樣的感覺，我想要了解這個特質想告訴我什麼，以前的我，當出現批判的特質時，我總是想要跳出來，我會用正向思考來幫助自己，又或者我會找我的諮商師，但這次我做了不一樣的選擇，我選擇和朋友接觸，我選擇給別人看到這樣的我，雖然，我還是會怕怕的，怕別人不喜歡這樣的我，但我想試試看，這次，我不用積極思考，不用正向思考，而是體會那樣的感覺是怎麼樣的，我發現原來我在批判自己的時候，我也會同時批判別人，我會覺得別人在批判我，我發現我是一個嚴格的人一個批判者，我無法肯定自己，我也把實習的機會推開了，我用了一個標準來看自己，如果我沒有達到這樣的標準，我就是不好的，我達到了就是好的，如果心中沒有標準時，我也無所謂好或不好，我對別人也沒有好或不好，我可以接納任何一個人，我更可以接納自己，而這個標準可能是社會主流的和家庭規則的，不適合自己，我會一直與批判對抗，不斷的衝突

 

而我也體會到正向思考，積極思考，他有他的作用，但有時會偏離了真實，改變認知但情緒沒有跟上時，即使改變認知，感覺還是無奈的，或許，更應該學習的是使用認知的時機，希望有機會我能體驗到什麼時候使用認知是較有效的