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篇名: ~懂得~
作者: 如果Candy~~	日期: 2012.11.20　　天氣: 　心情:

【營養師建議避免吃宵夜的方法】

1. 早點睡覺，因不太可能邊吃邊睡。

2. 家裡只有健康食物。如果只是吃健康、低熱量的食物，宵夜就不會這麼具有殺傷力。

3. 把自己的照片貼在冰箱門上。無論是胖或瘦，只要能不斷提醒你不要去開冰箱。

4. 刷牙、用牙線，減少再進食的風險。

5. 讓雙手忙碌如針織、熨衣服。

6. 如果食物是你的夜間伴侶，打電話給朋友或家人聊天。

7. 吃前先等一下，問自己是真的餓了? 寂寞? 累了？還是口渴?

一旦能分辨原因，就較容易控制。

願大家一起共勉之!!!

ღ(｡◕‿◕｡)ღ美好一天開始❤祝好心情～歡迎分享❤