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篇名: 優質睡眠輕鬆減肥法
作者: 露西雅瑭	日期: 2006.07.09　　天氣: 　心情:

不小心轉電視看到，就被標題深深吸引「睡眠減肥法」，不會吧～睡覺就可以減肥？這真是太好啦！於是..犧牲了我的睡眠時間學睡眠減肥法[:-]，雖然日本人的節目有點誇張，好像隨便睡睡就真的達到效果，不過反正睡覺也不是壞事，如果達不到減肥效果但換來身體健康也是不錯的～分享給大家，大家一起來試試這個神奇的睡眠減肥法唷～[:))]

一、晚餐多吃萵苣，尤其是萵苣芯，因為有萵苣素，可以幫助睡眠，在睡眠的前3個小時若能熟睡，身體的成長激素會大量分泌，可以讓皮膚變好唷～

二、每天晚上都要睡滿8小時，身體裡的瘦體素才會發揮功用，達到抑制食慾的效果。節目裡是請一個120公斤的女諧星做實驗，從一天9餐總卡路里上萬的減到一天5餐卡路里4千多，2個星期瘦了5公斤多....[:o#]傑克，這真是太神奇了！

三、節目主持人分享瘦身經驗：早餐只吃一顆帶皮的蘋果，午餐吃兩顆帶皮的蘋果，晚餐隨意吃，但也盡量不要過量，這樣2個月瘦5公斤....這方法，在另一個節目也有提到類似的，早午餐都吃少少量，晚餐盡量吃自己想吃的，不會因為一般節食反而讓大腦更想吃，於是越減越肥～

四、骨盆體操，每天一次可以減小腰圍、臀圍和大腿圍，睡醒時，平躺床上，兩腳與肩同寬，大拇指併攏，深呼吸，兩腳抬起約30公分同時吐氣（數10下），兩腳「碰」的放下來，但注意大拇指一樣是併攏的唷！那些日本女星做完就立刻減少了2-3公分，[:%%]就算沒效，有讓骨盆運動到，也可以避免囤積脂肪和贅肉～[:))]

以上是記得的重點，睡醒後就有點忘了，大家一起來實驗看看，就算不能減肥很多，也可以達到健康身體、美麗人生的效果吧～～[:*]哈哈～我不是賣藥的唷～

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