很多人運動堅持不下去, 是因為運動的時候只想著運動枯燥乏味, 這樣絕對不能持久
運動想要長期堅持, 秘訣是, 你得有一個愛美的心
也就是, 你心中先得先想要成為一個身材好的帥哥(美女)
這就是把過程轉換為目的導向, 心目中先想像自己塑身後的完美體態, 走在路上變得更有異性緣.
記得買一個體重器, 每天運動後量體重獲得的成就感, 會讓你每天都有接近目標的快樂
另外很重要是合理飲食, 少點澱粉, 適量魚肉, 多點蔬菜
這樣運動你就不再會覺得枯燥, 堅持三個月後, 體內會分泌一種激素, 讓你不運動都癢癢的
你就成功了第一步
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補充.我自已的塑身計畫
我身高176, 身形比例還不錯, 就是體脂比有點超過目前的標準
我一開始鎖定的目標是先降體脂, 因此先以跳繩降體重
確實也降得很快, 不過到78KG之後, 我開始覺得有點瘦太快, 沒那麼好看
因每個人肌肉比重不同, 我78KG看起來約73KG
每個人都有他看起來最好看的體重, 我目前176CM 78KG就差不多是最好看的體型
我的解決方法是減少跳繩, 去健身房做重量訓練, 但用的是比較輕的磅數
因人到一定年紀, 身上肌肉如果少使用, 多少會有沾黏的現象.
判斷沾黏的方式就是你轉動自己的手腳關節, 如果會有卡卡的聲音就是了.
我用比較輕的磅數鍛鍊自己全身的肌肉, 包括關節, 這樣肌肉就不會沾黏老化.
而且又能練出好看的線條. 達到穿衣顯瘦, 脫衣有肉的效果.
拍謝, 以上的自我陶醉可以當作我的想像, 你們也可以學我方式想像喔 |
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