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篇名: 釋放壓力七大法
作者: 源圓緣	日期: 2013.08.18　　天氣: 　心情:

釋放壓力七大法　
許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力；壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。如果壓力持續存在，沒有辦法獲得紓解，壓力一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化而導致身心受損。我們從小到大都沒有學會如何處理及面對生活上的重大變化，也缺乏這方面的訓練，迫切須要加強學習來因應。人生在世，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力；有情世界所有的人事物都會對我們產生影響，想辦法讓它變成正面、積極的能量，使面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力會引發各種不同的疾病，例如過敏症；很多人有過敏症，不是原來就有的，是因為壓力的來到，身體處在一種煩躁不安的狀態而引發了過敏。跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生；癌症會復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件爆發。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病(如胃痛、胃潰瘍)，壓力一旦無法獲得轉化，就會從生理表現出來。現代文明病絕對不是單一因素所形成，尤其不是病毒或細菌所造成的，所以使用抗生素是沒有效用的。
壓力跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。壓力會導致許多疾病，尤其是心臟、腦神經、血管疾病，幾乎所有過勞死的病例，他們先前都有心腦血管疾病。因為工作長期的疲倦、勞累、不得休息，情緒上不能調節，以致於有重大事件一來臨，整個心腦血管疾病就爆發出來，所以壓力是一個很大的引爆點。
有效釋放壓力的方法如下：
第一個方法就是「休息」：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景，例如吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司集體準備，不要到外面吃，不但浪費時間，而且外食很多都是致癌食品。儘量吃排毒餐(有機、素食、電解水)，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。
第二個方法就是「呼吸」：當感到壓力來臨的時候，要學會放鬆，緩慢呼吸；呼吸可以影響腦波的頻率，腦波頻率可以影響心跳的速度，心跳速度又可以影響肌肉鬆緊度。轉換呼吸的方式即利用「腹部呼吸法、三分鐘睡眠法」，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率，透過呼吸來放鬆，能使肌肉和情緒緊繃的狀態都會得到改善。
第三個方法就是「飲食」：不要吃高壓力的食物、有刺激性的食物(例如可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品、所有的肉類)，尤其是經過油炸處理的肉類是壓力的最大來源；越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。多吃蔬菜、水果、五穀雜糧可以減輕壓力，外加充分飲水；喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放及舒解壓力。
第四個方法就是「運動」：讓自己震動或舞動，很快就可以提振精神，消除緊張；最好有個規律性的運動(即運動習慣)，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流，體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天，這方法無效。熬夜會製造更大的壓力，很多過勞死的案例，就是經常熬夜。身體的規律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。
第五個方法就是「睡眠」：現代人普遍睡不好覺，臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的約有500萬人，是一大警訊。睡覺是一門大學問，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢；也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快；可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著，如果很累還睡不好，表示肝臟已經嚴重受損。
第六個方法就是「曬太陽」：日光有殺菌的療效，很多憂鬱症患者都不愛曬太陽也不愛運動，累積的毒素無法排除而造成惡性循環。平常多曬太陽幫助流汗及製造維生素D，身體的抗體會增加，活力就會產生，人生就會充滿希望。
第七個方法就是「懂得變通」：世事無常，人生無奈之事所在都有，所謂「時也、命也、運也、非你我所能控制也！」；順應環境、順其自然，有些事情不值得力求完美，有些事情必須妥協、折衷處理，為了身體健康，凡事不用太強求即可減輕很多壓力。

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