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...((又是露三點。這老梗《前一篇

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篇名: Despacito
作者: 淡淡然	日期: 2017.06.22　　天氣: 　心情:

為什麼不能夠PO影片！！(已經過了三天，申訴好像沒啥路用)VIP是為了這個存在的啊((我的天吶
https://youtu.be/mexR2_0QiHE

慢慢來這篇日記是被這首歌給催生的..((光憑這個，不管代價是多麼的巨大都該PO了吧((真要命((無可救藥啊

仔細一想，關於跑步的文章我好像記述了不少((我非常認真地對這個問題進行思索
為什麼如此單調乏味的運動居然有這麼多可寫的面向？說真的我並沒有得到任何結論，
因為因為就是有這麼多的事情可以寫啊((如果真的寫不出來，那就豐富自己的經歷，創造更多的價值Just do it..就看能做到什麼程度

以前每次跑步受傷去門診報到，醫師總是叮嚀說跑慢點慢慢地跑，就不會受傷了。
一直以來，我都把這句話當作像是真理般地存在奉為圭臬，畢竟人家是專業的嘛。
所以這些年來，我都以最高心率60~70%的速度跑，可是縱然如此受傷的狀況並沒有絲毫改善啊((醫生>.<"
在京都馬拉松之後，我開始思考慢慢跑這樣的姿勢所存在的問題，心想反正結果都會受傷的情況下，
那幹嘛跑步的過程不給自己個痛快，反而要刻意地以降低速度的方式跑呢？
想通了這點，試著完全放手(呃~是放腳)讓身體雙腿自然的律動，雖然最高心率拉到80~90%讓我喘的不得了，腿也的酸得一蹋糊塗..
卻驚訝地發現，在經過4個月的現在卻再也沒發生慢跑後哪裡傷痛的問題了。
我的老天鵝啊！這真是太神奇了。

在跑齡4年多的時間裡，大概兩條腿該痛過的地方，都痛過了。
從腳趾頭無名指根部到小指外側到腳底中間延伸到外側，
然後是小腿和大腿360度的範圍也吃過不少不足為外人道的苦頭，
以上其實都還好，真要繼續跑下去，也不是不行。
最讓我恐懼的是，膝蓋後方外側和膝蓋下方以及膝蓋下方偏外側和屁股外側的部分。
那痛，何只不良於行簡直是到了舉步維艱的情況..
也許是經過兩場馬拉松的洗禮((這就好像是越過了一個門檻的感覺，用文學上的話說：濯足清流，抽足再入，已非前水。以哲學上的說法：現在的我已不同於昨日的我了
讓我重新審思跑步姿勢的問題((大概圖書館裡關於跑步姿勢的書籍都被我借回家翻了好幾遍，希望做到把實際感受和科學理論能夠互為印證，這年頭運動科學的數據非常強大
上個月跑量165K平均心率算了一下大概是最高心率的80%，
昨天10K平均心率拉到最高心率的90%，傍晚也差不多是這樣的強度，發文的現在兩條腿依然腳好壯壯((我真心地愛上了夏日中的雨季
說不上為什麼，心裡有種無以名之的喜悅，從來從來就沒有這麼享受過慢跑所帶來的樂趣，
那種不用擔心隔天起床醒來時，雙腿是不是會痛到不能走的情況，真的太讓人感動真是太好了 ((淚~

BTW
這是跑前的暖身和之後的拉筋、滾輪、冰敷相同條件下，跑姿改變的結果。
所謂的姿勢應該沒有一定的標準，
只要那是你感覺最自在的步伐((主觀
加上之後沒有運動傷害的發生((客觀
那很可能就是最適合你的方式了吧((自己點頭

BTW Again
自從上次，把寫成的東西拆成3段PO在心情貼之後，有種說不出的彆扭，感覺非常的不自在，
為什麼一氣呵成的東西要變這般支離破碎？為什麼要去在乎別人是不是不勞而獲？為什麼要有這種多餘的轉折？
真誠。真誠在哪裡？Now~

BTW Again x2
明年不去國外跑馬了。
正如邊際效應遞減的制約，需要更多的刺激才能維持平衡的情況下，這次想把全馬破4的BP紀錄給留在國內。

按照東京馬拉松的04:53:01和京都馬拉松04:45:10((經過1整年居然只快不到8分鐘Orz
換句話說，1公里要比京馬的速度還要快1分07秒。
具體數據化要訓練的大目標在於，
1K要用5分41秒來跑，然後以這樣的速度持續到42.195K。

細分在每個階段，
5K最少必須跑完25分(5'00"/KM)
然後10K保持在52分 (5'12"/KM)
接著21K得壓在1小時55分(5'28"/KM)
這還只是破4的最低標準((也就是說就算可以做到上述的條件但這並不能保證可以跑進SUB4
而馬拉松最大的考驗是在30K之後肌耐力和心肺適能還能不能維持這樣的標準。

說難的確不是件簡單的事，但這事也不是困難到完全做不到的地步...目標2018高雄國際馬拉松((握拳~

BTW Again x3
對於某人，我欠她一句對不起((雖然已經過了1年((這件事要不要寫出來心裡是有過一番的掙扎((實話說也不是多麼重要的事
原諒我，之後才醒悟到貓在那時已經不在了，沒顧慮到妳當下的心情，是我放肆了((但，反過來說，誰能夠有那麼大的能耐，可以擁有上帝的視角明晰一切事物
但還是必須澄清的是，把自己的價值觀強加在別人身上這種事是連想都沒想過的((我沒有那樣的意思((為什麼要特地提出這件已經沒有人會在意的事呢？呃~大概是為了維護內心世界的秩序吧

誰知道。誰在乎。

就這樣。

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