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琦美人
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篇名:
適當排毒 樂做好命人
作者:
琦美人
日期: 2018.11.15 天氣:
心情:
積沙成塔,日常養成的「利生」小習慣越多,越能讓你成為位於健康金字塔頂端的「不生病好命人」。這次來談預防醫學界很重視的「排毒」。
原本乾淨的雨水若降入一潭死水中,日子久了也是會發臭;倘若下在流動的清溪中,就沒有這樣的問題。在總長能繞地球足足2圈的血管中,有些廢棄物、毒物、人體不愛的外來汙染物在所難免,若排毒無礙,那人基本上是不會生病的;但是如果阻塞嚴重,恐怕就連吃下肚的營養食物也能滯積成毒。
所幸人體的設計非常精妙,有其自動淨化的功能,身上各式各樣的孔洞就是毒物、老舊廢棄物、外來不良入侵物的出口。脂溶性毒素、重金屬物質從皮膚上的毛細孔排出;病原菌、粉塵、味道不好的環境化合物,打個噴嚏,從鼻孔排出;過度的情緒、心理壓力之毒,則透過眼淚從眼睛裡排出。其它還有耳朵、口部、陰道與肛門等孔洞,各自以自己擅長的方式「倒垃圾」,維持新陳代謝及人體健康的平衡。
不生病的條件
想要過著不生病的好生活?我認為,條件有三。
1.身體溫暖、體溫高的人。有研究指出,體溫降1度,免疫力下降30%;體溫升1度,免疫力則可提高至少5倍。
2.體內循環順暢的人。循環順暢,免疫細胞能確實到達身體每個角落,即便處於病毒肆虐的險惡環境,染病的機率也很低。
3.排毒無礙的人。若能日日清理、時時淨化身上和心理的毒,就不怕讓那些身體所不需要的滯積成疾。
這3個條件同時也互為因果,顧好1和2,3也會進步;兼顧三者,還能成為一個良性循環。要如何啟動良性循環?關於排毒該做什麼,我有以下幾項建議。
請你跟我這樣做
1.每周至少泡1、2次溫泉或熱水澡
天氣漸冷,流汗的機會少了,改以泡澡發汗,可促進排毒、放鬆肌肉,並拉長夜晚深度睡眠的時間;沒空去泡溫泉的話,在家泡足浴也很好。熱水宜高過三陰交穴(約在腳踝直上四指幅寬處),當然,能泡到小腿肚更好。
2.室內放虎尾蘭、吊蘭等綠色植栽
選對植物能有效吸收甲醛,能淨化室內80%以上的有害氣體。另一方面,眼睛經常看美麗的綠色植物也很療癒,有助放鬆心情,人在放鬆的情況下,痛覺的感覺比較沒那麼明顯,這也是為什麼很多醫療院所會興建「治療花園」,或在室內擺放盆栽的原因之一。
3.捨棄不必要之物
談到心靈的排毒,不可能把心拿去水龍頭下沖洗,但可從降低欲望、捨棄不必要的外物,達到淨化的效果。整理外在環境也是在整頓自己的心,欲求越低,心越自由。在佛教醫學中,貪、嗔、癡被視為3種容易致病的心毒,練習寡欲、少生氣、長智慧,都對身心健康很有益處。
4.大笑幫助肺部排毒
尤其是笑出聲音來的「哈哈哈」大笑,更可以擴張肺部、強化血液循環、以氧氣換廢氣。一笑解千愁,還能活化副交感神經、降低交感神經作用,進而使身體開始進行免疫與排毒的工作。
笑很難嗎?有科學家研究發現,光是做出嘴角開心上揚的臉部動作,就能「騙」過大腦,使心情逐漸變好。只要願意,露出令世界更美好的微笑,一點都不難!
5.斷食激活細胞自噬機制
斷食是目前已知能幫助自噬機制發揮作用的一種方法。斷食療法會請患者在一段短時間內,不吃任何固體食物,為消化系統爭取足夠的休息與修復時間,在停止進食的空檔,有些壞掉的細胞會自我毀滅,並「資源回收」,再生出新的健康細胞。不過,不建議孕婦、哺乳中婦女及未成年者實行斷食。
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