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篇名:
未攀識女但她媽也照顧到了哈哈哈
作者:
兔唇老處男沒女敢要安啦
日期: 2014.09.15 天氣:
心情:
女性更年期–飲食調養
倘若女性於更年期月經頻繁、經血量多引起貧血者,可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物,如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、番茄、柑橘、山楂、鮮棗,並可選用具有健脾、益氣、補血的食物,如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。
倘若女性於更年期易產生有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物,如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。
牛奶和小米中含色氨酸豐富,有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和煙鹼酸,這些食品對維持神經系統的正常功能,減輕疲倦、失眠症狀,促進消化吸收都有作用。
倘若女性於更年期出現身體發胖、膽固醇增高者,應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物,如瘦肉、魚類,多吃豆類及其製品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、。
另有來自一份報導,大豆蛋白中所含的雌激素,可消除緊張、失眠、盜汗等症狀;所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。還可應多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物,可減少絕經期婦女體內鈣的流失,減慢陰道萎縮的進度和骨質疏鬆。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄乾、豆芽菜以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
女性更年期者亦可以選用服用蜂膠。因為蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質,具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修復損傷的組織器官作用,對人體內分泌活動的影響最為引人注目。食用蜂膠,可以使女性更年期症狀減輕或消失,可以有效地改善性功能。
最後在女性更年期者的飲食保健中,煙、酒和咖啡皆不適宜。特別是熟女齡熟女們常喝白酒或酗酒會影響神經、血液循環、消化和呼吸系統,造成加重女性更年期綜合症的不適症狀。
茶和咖啡由於都含有咖啡因,能興奮大腦皮質,雖能振奮精神,但都影響睡眠。為想減輕女性更年期症狀熟女們,還得避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。
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