簡單的由日常飲食中攝取豐胸應有的營養，女性姐妹們可以在餐桌上多多利用。

如肉類含豐原的蛋白質和膠質的肉類，對豐胸的貢獻很大，豬尾巴或豬腳等。蔬菜類萵苣科植物對豐胸的效果最好，如：沙拉中常見的生菜萵荀（萵苣菜心）等。瓜果類大家都知道木瓜在豐胸水果中排行之首。

由於木瓜有補奶的效果，豐胸要用青木瓜效果最好，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。除此之外，把木瓜拿來直接食用或涼拌等，或多或少都可以發揮美胸作用。

乾果類紅棗、桂圓是很適合用來作為豐胸甜點的材料。它們都俱生津補血、滋陰補陽的功效。核果類許多植物的種子都有類似性荷爾蒙的成分，能夠促進第二性徵的發育：還有花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻、核桃等

身為女性一生所經歷的變化包括來自青春期發育、妊娠、月經週期等，都會令乳房出現相應變化，所以美化胸部幾乎成為女性一生都不容忽視的問題，甚至於衍生很多女性朋友常會因為胸部不夠豐滿而盼不到期待的兩性男女關係久而久之造成身材走樣產生出認為自己是否因肥胖而自卑。
 

改善胸部扁平的運動:

身體平躺在水平的臥墊上，雙手握住輕量形的啞鈴，握距與妳肩同寬或略寬於肩膊，先將啞鈴推起，在慢慢放下啞鈴至乳頭位置上方，兩臂盡量外展，每天重複8至10次。

動作要點

整個練習中，女胸部宜向上挺起，肩膀向內收，腰部和腹部肌肉收緊，不要放鬆，全部意念集中在胸部肌肉，尤其當啞鈴推到頂端時胸肌要全力收縮，維持1至2秒鐘。訓練時的節奏很重要，推起時用力速度略快、放下時速度要慢些，盡量用肌肉控制地球引力，往往此時對肌肉的刺激要大於推起時。

塑造完美人魚線:

保持正確的坐姿，盡量將胸部挺起，不要放鬆腹部令胸部下垂。

選用合適的胸部護理產品，有助於結實胸部和增加彈性。 收緊包圍胸部的皮膚：用微笑動作將嘴巴張大，重覆20次，此動作有助於強化頸部肌肉，從而收緊胸部，令妳乳房保持結實堅挺。切記不要選購太緊、太鬆或不舒服的內衣。