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篇名: 兔唇察言觀色來這女鬼不一定能比
作者: 兔唇老處男沒女敢要安啦	日期: 2014.08.27　　天氣: 　心情:

女性都希望自己能擁有迷人的腰部曲線，但腰部的線條對於很多女性來說是一個非常頭疼的部位，加上脂肪容易囤積衍生腰部脂肪過多難減，對有些女人來說簡直就是噩夢。

那麼就讓吾逆天王者一肩扛起代沉迷ut網路聊天室有些好身材公訊體型女上網時間唉無能盡一己之力付出受益線上身材走樣或是有因肥胖造成危及三高身體健康上網宅女們；她們該如何養成良好生活習慣遠離水桶腰攸關女人身體密碼減肥瘦身話題同時下馬威迷網所有不像樣帥宅男觀察女人內在一面比吾膚淺。

1、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥，因沒有專家指導，一般自己都會盲目地減。認為三餐吃一頓飯，應就能瘦一點。其實這樣結果，往往因反而餓得頭昏眼花之後在受不了下再去吃一頓超級餐，使得所有努力全功盡棄。

最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、雞肉、清蒸魚等。不宜吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。

2.作息要有規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說妳原本中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，可有助減肥成效。

3、吃飯不宜過快
不管是在家或是出門在外中午吃飯時要充分咀嚼食物，宜多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部誘發大腹婆的機會。

4、晚飯要少
有許多女性吃早餐因時間趕隨便就買來吃應付，午飯則求飽，到了晚上常常進食豐盛。
如此勢必造成飲食不均衡，又加上若長時間待在電腦前上網晚上活動少，容易使脂肪得以儲存，腹部久而久之亦會逐步顯現出來。

其實，對於體重超過正常的女人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，或喝杯溫水，先將胃液沖淡一下，同時可把佔據胃中的部分毒害化解，就會減輕因控制飲食吃下總量帶來的身體不適。

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