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篇名:
~散步減肥7步驟 肥肉無處可藏
作者:
如果Candy~~
日期: 2012.09.12 天氣:
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<<分享 > >【散步減肥7步驟 肥肉無處可藏】<<分享 > >
1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。
2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現不適應該立即停止。
3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度，有利於擴張胸部和活動肩部，對於調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。
4.時間一長，擺動的雙臂難免疲憊酸痛，沒關係，我們還有其他的動作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以後，其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進腸胃消化預防腸胃病哦，至於是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。
5.就算不喜歡按摩也可以採取傳統的方法，就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身後的部位，這對於舒經活絡有很好的保健效果哦。
6.忙起來的話，也可以試一試快速行走，做起來也很容易，就是儘自己所能走的快些，再快些，增加鍛煉強度，快速消除惰性，給身體偶爾換個口味也不錯哦。
7.只要你有興趣，也可以試試倒著走一走。不僅僅是方向的變換，雙腳的著地也要從腳尖開始，這有助於按摩腳底的經絡。當然，剛開始不習慣的時候，可以向前走和倒退走交替進行哦。
就算你人緣再好，能在你困難的時候
幫助你的還是只有那麼寥寥數人。
狂歡，不過是一群人的孤單。
真正的朋友，
是能夠伴你度過寂寞、孤獨
以及沉默的那個人。
＊音樂.圖~擷取於網路，若有侵權請告知，將立即刪除＊
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時間：2012-09-13 22:42
她, 97歲,高雄市,其他
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時間：2012-09-13 22:38
她, 61歲,台北市,服務
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他, 57歲,屏東縣,製造/供應商
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他, 57歲,屏東縣,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間：2012-09-13 22:24
她, 61歲,台北市,服務
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時間：2012-09-13 22:13
他, 57歲,屏東縣,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間：2012-09-13 15:22
她, 61歲,台北市,服務
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時間：2012-09-13 14:43
他, 68歲,非洲,待業中
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時間：2012-09-13 11:06
她, 64歲,台北市,金融保險
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時間：2012-09-13 02:34
他, 67歲,台北市,其他
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