所謂“過勞死”是指勞動者由於工作、生活規律遭到破壞，疲勞過度、壓力過大，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。目前，“過勞死”已越來越多地影響到白領一族的身心健康，由此引發廣泛討論。

要想防止“過勞死”，就必須瞭解身體為我們發出的“過勞死”信號。日本公眾衛生研究所的科研人員曾對日本“過勞死”高發現象做過詳細研究，從預防角度，他們列舉了27種過勞症狀和因素。

研究者認為：在這27項症狀和因素中佔有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發生“過勞死”。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意，這27項症狀和因素分別是：

1、經常感到疲倦，忘性大；

2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

3、突然覺得有衰老感；

4、肩部和頸部發木發僵；

5、因為疲勞和苦悶失眠；

6、有一點小事也煩躁和生氣；

7、經常頭痛和胸悶；

8、發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

9、體重增減變化大，暴瘦或爆肥；

10、幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11、一天喝5杯以上咖啡；

12、經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13、喜歡吃油炸食品；

14、一天吸煙30支以上；

15、晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上；

16、上下班單程占2小時以上；

17、最近幾年運動也不流汗；

18、自我感覺身體良好而不看病；

19、一天工作10小時以上；

20、週末也上班；

21、經常出差，每週只在家住兩三天；

22、夜班多，工作時間不規則；

23、最近有工作調動或工作變化；

24、升職或者工作量增多；

25、最近以來加班時間突然增加；

26、人際關係突然變壞；

27、最近工作失誤或者發生不和。

如何擺脫過度疲勞呢？針對如何擺脫過度疲勞，專家給出如下處方：

1、消除腦力疲勞法：

適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。

2、飲食補充法：

注意飲食營養的搭配。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

3、休息恢復法：

每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

4、科學健身方法：

一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。