懂得追求完美的女人會是更懂得運用自然而健康的方法去保持個人外在美，而若不是靠醫學美容動手術或吃瘦身產品這沒有什麼捷徑可循，通常運動是唯一的不二法門，運動不但能消除脂肪贅肉，增加線條美，更能促進身體健康，令肌膚充滿彈性，展現個人迷人風采。

缺乏運動的女性姐妹們，可曾經對著家中浴室或個人房間所放鏡子好好審視自己一雙玉手的時候，當發現可惡的脂肪漸增在手臂囤積起來，有感連走起路時會在衣袖裏左搖右擺的，是否會覺懊惱難看，至於如何消減蝴蝶袖，當然唯有把它鍛煉得結實，不再讓它鬆弛。

將妳個人閨房打掃乾淨，身體坐在地上，雙腿微彎，雙手則放在身體的後側。 雙手支撐身體離地，手臂伸直；重複動作12－15次。

資料中美體師提出注意事項：這個動作看似簡單易做但主要是以雙手臂來支撐身體上升及下降，運動時盡量身體不要擺動搖晃，臂力不足時，可減少身體上下幅度。

另外炎炎夏日對屬於喜追求時尚潮流，愛出門打扮穿著前低胸後露背又露肚臍的女性美眉們，假如要展現個人纖腰和身材的曲線美時天啊怎明還未婚肚子即有個像似懷孕中小腹，是否會咬牙切齒痛恨這小腹婆缺陷破壞了妳外在整體美感呢?

收腰減腹

1.身體躺在地上，雙腿微彎，雙手放在腦後，眼看天花板。
2.抬起右腿，用力向上蹬。
3.雙手抱頭，以腰部為發力點，把上半身提起。

資料中美體師提出注意事項：提起上半身時，力度不要太猛，也不應急速提起頭部，以免意外拉傷頸部肌肉，身材肥胖體型女若持之以恆做此運動可以收緊女性腰部兩側的肌肉，改善腰身線條