B型特徵：大致上體態均勻，肩寬，胸闊，腰細，腿修長。B型的人肌肉均勻，身段輪廓分明，只要做適量運動便能消耗體內多餘的脂肪，讓其身段更加迷人。

最適合B型身材之人的運動則是做有氧運動，以消耗熱量和修飾身材曲線。運動量以每週三次，每次30分鐘為宜。

B型之人應避免吃高脂肪食物，薯片、牛奶類和甜品也少吃為妙。

C型特徵：四肢較短而圓潤，多數人脖子短，上半身身體豐滿，臀部及大腿較多肉。

C型之人雖然看上去較健碩，不過一般都易發胖，必須努力保持體態，勿讓身體積聚多餘脂肪。

最適合C型身材之人的運動是：每週3次，每次1小時的有氧運動，這樣能消耗脂肪，令妳身體更苗條。
此外還可以在做有氧運動的三個月後開始舉小啞鈴，以每週舉2-3次，每次15-20遍，啞鈴的重量以5千克為標準。

屬C型的人平時應少吃油煎炸的食物(鹹酥雞.麥當勞)和含脂肪量高的肉類(香雞排.牛排)，宜多吃蔬菜和魚類及飯後各類水果。