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篇名: 2005/12/05的日記
作者: 小安	日期: 2005.12.05　　天氣: 　心情:

精油沐浴減壓療法

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基礎油的種類包括荷荷芭油、小麥胚芽油、月見草油、甜杏仁油、葡萄籽油、及酪梨油等。

肌肉酸痛、背痛：
適用精油:迷迭香、百里香、鼠尾草、馬郁蘭、薑、薄荷。
用法:
1.泡澡:取上述精油2至3種，滴8至15滴調和基礎油滴入水中，泡澡約15分鐘左右。
2.熱敷:取上述精油1至2種滴3至6滴於濕毛巾，直接熱敷不舒服部位。

緊張型頭痛、焦慮：
適用精油:薰衣草、佛手柑、葡萄柚、檸檬、天竺葵、薄荷、洋甘菊、迷迭香、檀香。
用法:
1.泡澡:取上述精油2至3種滴入水中約8至10滴，泡澡約15分鐘左右。
2.按摩:取上述精油3種，按"3滴+3滴+4滴+10ml基礎油"調香後全身按摩，或局部塗抹太陽穴、頭頸部。

疲勞不振：
適用精油:夜晚以安眠精油為主，如薰衣草、檀香等;白天可以使用茉莉、月桂葉、薄荷。
用法:
1.薰香。
2.調基礎油抹於人中或太陽穴。

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