2009/07/14的日記-☆小Hanz☆(都會香頌)│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2009/07/14的日記
作者: ☆小Hanz☆(都會香頌)	日期: 2009.07.14　　天氣: 　心情:

~o)每天早上兩顆蛋~o)

建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，
七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，
雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。
膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，
好的膽固醇每天攝取 0.3gm 即可。
如果我們一天能夠吃兩個蛋，
那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，
只要我們體內好的膽固醇含量提高，
則壞的膽固醇含量相對的就會降低。
然買蛋時建議購買.洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，
因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！
好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，
如蝦、蟹；但是魚皮, 魚鰓, 內臟及魚標禁吃，
唯小卷的內臟可食，因富含防癌成分，
小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，
又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；
再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。
>:D<~o)@};-

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