2004/07/22的日記-聽弦│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2004/07/22的日記
作者: 聽弦	日期: 2004.07.22　　天氣: 　心情:

運動是健康之本喔！為自己選擇三種不同的運動：一種球類運動，一種全身運動，一種群體運動

一邊健身，一邊美容，一邊交朋友，一舉三得，其樂無窮

我認識一個週期性情緒低落的朋友，自從加入健身俱樂部、開始跳有氧運動之後，整個人脫胎換骨，變得生氣盎然

經常運動的人，做完運動後，會覺得神清氣爽、通體舒暢

養成良好運動習慣的人，不但處理訊息的能力加快，記憶力也會跟著變強

運動是最有功效的青春活泉不必花大錢抗老，還能滋養腦部組織不用擔心頭腦不靈光

運動可以釋放神經系統累積的壓力，進而減輕身心的憂慮和焦慮，因此當身體動得越多，頭腦就會想得越少

從事游泳、瑜伽這類伸展性的運動，可以增加腦中的血清素濃度，緩和焦躁的情緒，具有安撫的作用

從事激烈的有氧運動但要確定運動環境有充足的新鮮空氣，可以提昇多巴胺和正腎上腺素的濃度，掃除沮喪和無力的感覺，有振奮精神的效果

壓力沉重、身心疲憊的時候，最好從事伸展性或舒緩型的運動，不要再逼自己做太過激烈的運動，以免得到反效果

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