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篇名: 健身計劃開始
作者: 驚世駭俗醜不拉磯栗子頭	日期: 2011.01.12　　天氣: 　心情:

停了半年以上的健身運動

不僅身材走樣.連贅肉又跑出來了

今天開始作健身運動了

今年暑假..我要變MAN [=D]

1.伏地挺身:每組10下共8組每組休息15秒

2.搖呼拉圈.半小時以上.肚子變小才能練腹肌@@

3.舉啞鈴.每組10下.共8組每組休息15秒

4.等肚肚變小.開始仰臥起坐.每組15下.共8組每組休息15秒

這是每天的運動課程.強迫自己一定要達成

只能先降辣...畢竟太久沒練.肌肉也是需要休息

後面再去健身房吧.好像也有一年沒去健身房了唷=3=

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