如果便秘多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、 桔子、香蕉等。 多飲水及果汁。加少量食鹽的溫開水500-1000毫升，效果不錯。 多食富含維生素B的粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔。 各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。 多吃潤腸通便的銀耳、蜂蜜、香蕉等、喝蜂蜜水改善便秘。
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