對於減肥的方法說來千奇百怪，不過一般只要妳在生活細節上注意飲食和多做運動，要消除小肚子當在下定決心一定會達成。


至於想減下小腹對女性而言往往離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量就相當得謹慎。宜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助妳減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是形成小腹鼓脹的元兇之一。由於工作生活等原因，越來越多的人開始對凸起的“小肚子”感到煩惱！

學以致用分享如何用日常生活所吃的6種水果，或多或少能讓女性姐妹們吃出平坦小腹，還妳完美曲線減去小肚肚做為參考囉?

1、蘋果腹部減肥

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，甚至於還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止女性出現腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，加上它的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚腹部減肥

酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以達到美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

而有很多女孩害怕吃酸，建議妳可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上會被中和。

3、蕃茄腹部減肥

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！主要是因在食材中常看到它。而蕃茄因含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
其獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢甚至於在醫學研究可療治男性前列腺症狀。

4、香蕉腹部減肥

便便出不來的女性姐妹們則建議，不妨吃根香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以飽腹，而熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就認為不利於減肥喔。
對於常便秘、或肌膚乾燥的美眉而言，香蕉不止是款又瘦又美的水果現在還有人將香蕉拿來加入煮時做料理更有人把香蕉連皮用果汁機攪碎成泥狀用來當最天然免費保養臉蛋肌膚聖品呢！

5、奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果，據了解一直是愛漂亮的女性美眉最愛。它位居水果之冠在於有食物纖維和豐富的鉀，的確造成讓它列入瘦身水果的風雲榜首內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果，能有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且好像還一年四季都有，想肌膚滑溜有彈性的美眉可嘗試一下！

6、檸檬腹部減肥

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸則是促進熱量代謝過程中的必參與物質，另也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，促進腸子蠕動的功能因而也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢

在面臨到來炎炎夏日假使上班族ＯＬ們會時常感到每一天在公司忙碌當下完班回到家怎整個人疲累不堪又無精打采的話；亦可於每天早上要上班前一小時早起看要自己準備買一瓶或自己動手ＤＩＹ做一杯檸檬怕酸的話可加少許蜂蜜置於冰箱等晚上下了班喝一小口含在嘴裏會有助帶來恢復元氣！