女有想减難堪小肚肚先分清腹部肥胖類型

瘦腹方法一：嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，但它們的肥胖原因卻不盡相同相對的則衍生有不同的瘦身方法。

女出現腹部大胃王症狀：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，加上喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在女性姐妹們上腹的部位。因此在日常生活中應該多喝點蜂蜜，吃點飯後水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。

女出現小肚腩類型者：小腹婆的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者因工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當的運動鍛煉。

排毒食物可以多吃豆類食品，最常見的就是豆漿，有非常好的排毒效果;還有食物纖維豐富的蔬菜，例如芹菜、胡蘿蔔等;多喝些薑茶，提升血液循環加快身體的生層代謝。

女出現水桶腰類型者：水桶腰主要一般是因為愛貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養價值高的食物，更要避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候宜細嚼慢嚥，以增加飽腹感，當學會控制熱量，便可輕鬆減肥。

瘦腹方法二：腹部按摩

如果女性姐妹們皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，那麼想擁有平坦的腹部就並不困難

瘦腹法三：浴巾瘦腹法

隨著年齡的增長以及結婚生育的影響，女性身材發福首先會皆來自從腰部開始。所以女性想要告別發福的跡象，有時就可以靠一條浴巾來減腹。

在床上舖一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩週後就可以看到腰部的變化了。

瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連妳走路的姿勢也會變得迷人起來。

瘦腹法五：加快走路的步伐

加快走路的步伐可以讓女性多少減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。資料內容所知來自醫學減肥研究表示，即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛煉的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。

瘦腹方法六：時刻保持腹部緊張狀態

在平時日常生活的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，愛重視外在身材曲線女性姐妹們每天都堅持這樣的狀態，也許就能夠輕輕鬆鬆地甩掉所減不下腹部的贅肉。