一、 油炸類食品 
1. 導致心血管疾病元凶； 
2. 含致癌物質； 
3. 破壞維生素，使蛋白質變性。 

二、 腌製類食品 
1. 導致高血壓，腎負擔過重。導致鼻咽癌； 
2. 影響黏膜系統（對腸胃有害）； 
3. 易得潰瘍和發炎。 

三、 加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等） 
1 .含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）； 
2 .含大量防腐劑（加重肝臟負擔）。 

四、 餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 
1 .食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）； 
2.嚴重破壞維生素；3熱量過多、其他營養成分低。 

五、汽水可樂類食品 
1 .含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣； 
2 .含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。 

六、 方便類食品（主要指方便麵和膨化食品） 
1 .鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）； 
2 .只有熱量，無其他營養成分。 

七、 罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 
1 .破壞維生素，使蛋白質變性； 
2 .熱量過多，其他營養成分低。 

八、 話梅蜜餞類食品（果脯） 
1 .含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽； 
2 .鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。 

九、 冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 
1 .含大量奶油，極易引起肥胖； 
2 .含糖量過高影響正餐。 

十、 燒烤類食品 
1 .含大量三苯四丙?（三大致癌物質之首）； 
2 .一隻烤雞腿等於60支煙的毒性； 
3 .導致蛋白質碳化變性（加重腎臟、肝臟負擔）