女性如何依據不同體型身材配合日常生活飲食吃得健康保持窈窕?

小辣椒型身材(或纖細型)

小辣椒型身材之女沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。這類體型女性們一旦發胖會以身體中間部位的腹部為主，衍生來日可能會有患心髒病和糖尿病的風險。

營養學家則建議:辣椒體型的女性，應多食用魚類、橄欖油、堅果、蛋白質食物。早餐應攝入大量蛋白質如雞蛋，午餐宜多補充纖維比如綠色蔬菜，晚餐可適當吃些魚肉和豆類。適合辣椒體型女的生活零食有：酸奶、葡萄乾、杏仁等。

梨子型身材

顧名思義，梨型身材的女性從整體外觀就是身體下半身寬大、上半身窄小的身材，使得脂肪主要會聚集在臀部和大腿。對於這類身材女性們來說，通常要減肥會面對是個艱鉅的任務，尤其對於已婚為人妻來說，臀部和大腿的脂肪更難以擺脫。

儘管如此，梨型身材女性說來卻有著得天獨厚的優勢：由於脂肪很少堆積在腹部，為此來日患心髒病和糖尿病的比率就會下降。

營養學家則建議:梨型身材的女性應以復合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜，這些都有利於排泄掉多餘的脂肪。
早餐可多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥麵包、適量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些雞肉。適合梨型體形之女的日常生活零食有：蘋果、黑巧克力、全麥餅乾。

蘋果型身材

蘋果型身材的女性們多數擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細，是屬較容易減肥的體型。不過寬闊的腰圍若忽視來日恐會對自身健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰臟、肝臟等周圍積聚脂肪，而造成來日增加心臟病、糖尿病、甚至於乳腺癌的發病危險。

營養學家則建議:屬蘋果型身材女性們應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物如堅果和橄欖油。還要學控制碳水化合物的攝入，宜多吃富有含纖維素的食物，減緩人體對糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。
至於蘋果型身材的女性們在吃早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的生活零食有：水梨、草莓或是藍莓餅乾等。