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篇名: 2005/11/29的日記
作者: 小安	日期: 2005.11.29　　天氣: 　心情:

新好男人的所需具備要件

八少部份:

1.少油、少鹽、少糖
慢性病與肥胖與油、鹽、糖的過量攝取脫不了干係，所以飲食中奉行"三低原則"是追求健康的養生首則。

2.少熬夜
偶爾的熬夜還可以靠補眠回復，如果每天都處於睡眠不足的狀態，不但會影響內分泌，也會使人衰老的很快。

3.少抽菸
世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關，甚至二手菸也一樣會危害到週遭人群的健康。

4.少生氣
國外曾做過研究，易怒的情緒者得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍。

5.少發福
肥胖不只不好看，多項研究證實，肥胖會提高疾病的罹患率與死亡率。

6.少喝酒
雖然有研究認為，適量飲用紅酒有利於心臟，但是美國研究也發現，酒精對心臟有毒害作用，也會影響肝臟代謝。

7.少膽固醇
膽固醇過高，心臟病、動脈硬化、腦中風等心血管疾病幾乎就是如影隨形，要降低膽固醇，改變飲食是最重要的關鍵。

8.少壓力
紓壓最重要的是維持生活規律，讓荷爾蒙安定足以應付壓力。

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