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篇名: 降低膽固醇八類食物有奇效
作者: 明明	日期: 2011.02.19　　天氣: 　心情:

早上開車去股票市場邀幾位好朋友一起到殯儀館向剛走老大姐祭拜.

這位大姊三四年年我爬山.只要邀她都會去.但是近一年來找她去運動.大都不去.

她自己又有血壓高.膽固醇高.又不按時吃藥.才使這次突然心肌梗塞.真遺憾...

下午在操場慢跑三十分鐘.約三十圈.

晚上參加社區理監會議.會議後聚餐.回到家已晚上十點了.

家中有人長命百歲.是不是就能保證下一代也能一樣活得比別人久.

根據瑞典一所大學研究.家族遺傳不是最重要.反而是一般民眾的生活方式.

包括是否抽菸以及保持運動習慣.活到90歲的機率.就能比忽略身體健康的人大為增加.

另外研究人員也將每個人的生活型態納入考量.研究最後發現曾活到90歲的人.

不吸菸.而且在50歲時社經地位適中.另外有保持運動習慣與低膽固醇者.活到90歲的機率幾乎大幅增加.

家族遺傳因素倒不是影響每一個壽命的最主要原因.影響最大的.還是民眾自己的生活型態.

女性若有不佳生活習慣包括抽菸.酗酒.不運動.吃垃圾食物與忽略肌膚照護.平均讓女人比實際年齡老4.25歲.

膽固醇與三酸甘油脂過高是中年人的普遍問題.其對健康的危害則是許多人心上的隱憂.

其實可以用飲食的自然方法.安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂.

以下8類食物是最有效的食物.照著這些具體的做法去做.可在短期內即可看到具體的效果.

1.早餐吃一碗燕麥粥.

2.中餐吃半碗豆類.

3.晚餐吃三瓣大蒜.

4.每天吃半個洋蔥.

5.每天吃酪梨或蘋果一個.

6.每週吃二次清蒸鮭魚.

7.每星期喝一碗薑湯.

8.以橄欖油做為食用油.

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