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篇名: 2005/11/28的日記
作者: 小安	日期: 2005.11.28　　天氣: 　心情:

新好男人的所需具備要件

八多部份:

1.多運動
運動可以增進身心健康已經獲得證實，許多研究都證明適度的運動可以增加心肺功能、增強抵抗力、減少痠痛、降低壓力、預防各式的疾病與慢性病。

2.多蔬果
天然的蔬菜水果是最佳的抗氧化來源，多食蔬果可以預防各種癌症。

3.多做愛
做愛一次耗費的體能相當於爬十多層的樓梯，還有夫妻之間的親密關係也有助於情緒穩定。

4.多喝水
每天喝足八大杯開水是一個標準，尤其在盛夏時節、有運動、喝茶或咖啡、需要服藥的人，需要的水分就更多了。

5.多喝茶
茶在保健上的好處太多了，從降血脂、降血壓、抗癌到減肥、除口臭等等，從頭到腳幾乎都有效果。

6.多微笑
隨時保持從容的心境與微笑，不但可以柔和自己，更可以拉近人與人之間的距離，打開人們的心防。

7.多睡覺
睡覺可以讓精神獲得紓解、消除疲勞。

8.多補充營養素
保持身體健康第一要件就是均衡的飲食，例如補充維他命B群抗壓、服用各種抗氧化劑防止老化等等。

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