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篇名: 就是愛漂亮隋棠：「少吃多運動
作者: 轉輪閻羅預言台灣毀滅地震	日期: 2010.06.04　　天氣: 　心情:

就是愛漂亮隋棠：「少吃多運動」就沒錯了！

Yahoo!奇摩 (2010-05-21)
文劉子鳳照片提供三立電視台

專訪對象─隋棠
凱渥名模，擁有身高172公分、49公斤的窈窕好身材，多年前，和信樂團一同主演「死了都要愛」一炮而紅，成了偶像劇的常勝軍，除了「痞子英雄」演得好，最近在三立「偷心大聖PS男」裡挑戰平凡、親切、沒有自信心的女孩「馬小莤」，和藍正龍一同拿下全國偶像劇收視第一寶座。

1.請分享你最「有效」的纖體（瘦身）秘方？

A:我覺得最「有效」的瘦身方式無非就是「少吃多運動」，以「吃」來說，平常我早上都會喝一杯現榨鮮果汁，配上蛋餅或蘿蔔糕，中午才開放自己大吃一頓，到了下午六、七點之後就不碰晚餐或頂多只吃一點點，三餐之間，只喝白開水泡綠茶包，配上大量的肢體運動和騎腳踏車，要「胖」都很難。

如果想要「更」有效一點，就把晚餐時間再提前到下午五點，整個晚上都空腹，不過，為了拍「偷心大聖PS男」，劇組要求我稍微長胖一點，我只讓自己努力吃了一個多月晚餐就胖了三公斤，目前的體重是52公斤，等我的戲一殺青，我就會傾全力瘦回來。

2.請分享你最「快速」的纖體(瘦身)撇步？

A:如果隔天一早要拍照，我就完全不碰晚餐，不然拍照時，肚子一不小心就會凸出來，我覺得平常少吃多運動比臨時減重更重要，而且愈是想瘦的人、愈是一定要注意水份的攝取，否則皮膚會鬆垮難看，我每天早上都會喝一杯現榨果汁、三餐之間大量喝無糖綠茶、白開水，白天還會補充一罐雞精。

3.請分享「局部」纖體（瘦身）的方法？例如：大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部

A:我已經很瘦了，所以局部的位置會特別重視手臂的部份，小心避免「拜拜肉」的產生。我很重視運動，在家時，讓兩臂向兩側伸直、打平，然後向前打圈五十下、再向後打圈五十下，別看這只是小小的手部運動，做完會非常痠痛，手臂也會變得結實許多。

另外，我每天都會做伏地挺身三十下、仰臥起坐兩百下，伏地挺身對女孩子來說可能有點辛苦，我讓自己的膝蓋著地，把重心放在肩膀和腰部，而仰臥起坐一開始可能只能做三十下、五十下，我建議大家慢慢增加，我也是從三十下慢慢增加到一天做兩百下仰臥起坐，現在，我做兩百下都覺得很輕鬆，腰部、臀部的線條也變得很緊實。

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就是愛漂亮隋棠：「少吃多運動」就沒錯了！

Yahoo!奇摩 (2010-05-21)
文劉子鳳照片提供三立電視台

4.對於身體最難瘦身的部位，有沒有什麼加強版的瘦身方法？

A:有時拍戲太累，真的提不起勁兒做運動，我就會使用低周波的按摩器讓機器代勞。

這種低周波按摩器針對腰部、手臂、小腿都有不同的大小和設計，我買瘦小腿和腰部的腰帶和貼片，方便隨身攜帶，只要經常換電池，就可以隨時隨地在工作空檔「瘦身」一下，拍戲時，我經常久站，小腿難免會水腫，我就偷偷用這種低周波按摩器貼在小腿上，利用電擊的原理讓小腿燃脂、緊實。

5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如：按摩棒等

A:我重視運動，幾乎都不用消脂霜之類的產品，所以我想「腳踏車」是最好用的輔助纖體產品，哈、哈。
我和我的助理經常穿著運動服從東區騎到內湖、從東區騎到南港，一騎就是半小時、一小時。

6.該怎麼吃才會達到既纖體又漂亮且健康？

A:我覺得「水果」很重要。大家工作忙，三餐老是在外解決，實在很難吃到足夠青菜，所以，千萬別忘了隨時補充水果，我特別愛吃櫻桃、葡萄，這兩種水果對貧血的女孩最有用，而且我不挑食，台灣每一種當季水果對我來說都非常好吃。

7.請推薦好用的纖體「保養」產品？

A:我主張多吃天然食物，所以「保健」產品吃得非常少，但是我覺得自己的蔬菜攝取量太少，膳食纖維不足，就會讓自己吃一點沖泡式的螺旋藻做好體內環保。

8.請分享如何維持纖體，卻不致影響胸圍尺寸？

A:我覺得我的胸部不算「大」，瘦了、胸部自然也會縮水，所以適當地吃一點海鮮補充蛋白質的營養就變得很重要。

小時候，因為母親學佛，我們一家人都吃素，但身體狀況都變差了，這幾年，我和母親開始吃點海鮮，大半都以魚肉為主，我發現自己特別愛吃魚皮，多少可以補充一下女性最需要的膠質吧！

9.演藝圈中，誰是你心目的最佳窈窕纖美人？

A:我覺得世界知名的模特兒吉賽兒是我心目中的最佳窈窕纖美人，因為她擁有一百八十多公分的挺拔身材，代言「維多利亞的秘密」時，穿著性感內衣，簡直好看得不得了呢！

就是愛漂亮隋棠：「少吃多運動」就沒錯了！

Yahoo!奇摩 (2010-05-21)
文劉子鳳照片提供三立電視台

4.對於身體最難瘦身的部位，有沒有什麼加強版的瘦身方法？

A:有時拍戲太累，真的提不起勁兒做運動，我就會使用低周波的按摩器讓機器代勞。

這種低周波按摩器針對腰部、手臂、小腿都有不同的大小和設計，我買瘦小腿和腰部的腰帶和貼片，方便隨身攜帶，只要經常換電池，就可以隨時隨地在工作空檔「瘦身」一下，拍戲時，我經常久站，小腿難免會水腫，我就偷偷用這種低周波按摩器貼在小腿上，利用電擊的原理讓小腿燃脂、緊實。

5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如：按摩棒等

A:我重視運動，幾乎都不用消脂霜之類的產品，所以我想「腳踏車」是最好用的輔助纖體產品，哈、哈。
我和我的助理經常穿著運動服從東區騎到內湖、從東區騎到南港，一騎就是半小時、一小時。

6.該怎麼吃才會達到既纖體又漂亮且健康？

A:我覺得「水果」很重要。大家工作忙，三餐老是在外解決，實在很難吃到足夠青菜，所以，千萬別忘了隨時補充水果，我特別愛吃櫻桃、葡萄，這兩種水果對貧血的女孩最有用，而且我不挑食，台灣每一種當季水果對我來說都非常好吃。

7.請推薦好用的纖體「保養」產品？

A:我主張多吃天然食物，所以「保健」產品吃得非常少，但是我覺得自己的蔬菜攝取量太少，膳食纖維不足，就會讓自己吃一點沖泡式的螺旋藻做好體內環保。

8.請分享如何維持纖體，卻不致影響胸圍尺寸？

A:我覺得我的胸部不算「大」，瘦了、胸部自然也會縮水，所以適當地吃一點海鮮補充蛋白質的營養就變得很重要。

小時候，因為母親學佛，我們一家人都吃素，但身體狀況都變差了，這幾年，我和母親開始吃點海鮮，大半都以魚肉為主，我發現自己特別愛吃魚皮，多少可以補充一下女性最需要的膠質吧！

9.演藝圈中，誰是你心目的最佳窈窕纖美人？

A:我覺得世界知名的模特兒吉賽兒是我心目中的最佳窈窕纖美人，因為她擁有一百八十多公分的挺拔身材，代言「維多利亞的秘密」時，穿著性感內衣，簡直好看得不得了呢！

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