上班族息怒吧！　4招讓你情緒和緩

1. 離開現場→你需要情緒假？

當 你情緒滿載時，多半是處於失控狀態，此時說任何話或下任何決定，

往往都口不言，最後總是落得後悔莫及的下場。

所以離開現場一會兒，可以讓人暫時將情緒轉 移，逐漸平復情緒。

現在有些公司也提供了幾個小時的情緒假，讓員工可以暫時到戶外透透氣，

在舒緩心情後的工作效率自然有機會加倍提高。

2. 深呼吸放空→忘了它吧！

「停， 看，聽」，再深呼吸一口氣，讓自己頭腦溫度降下來。

美國經營心理學家歐廉˙尤裡斯教授曾提出使人平心靜氣的三項法則：

「首先降低聲音，繼而放慢語速，最後 胸部挺直。」

降低聲音、放慢語速都有緩和情緒，讓人不易衝動的效果，

而胸部向前挺直，可以調節衝動緊張的氣氛，

因為情緒激動、語調激烈的人通常都是胸部向 前傾的，

當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，

這種講話姿態容易造成緊張局面。

3. 換個立場思考→同理心帶了沒？

有 時候，換個位置就換個腦袋！思考方式也就有所差異。

英國著名的政治歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，

在合著的《知人善任》一書中談到：「如 果發生了爭吵，切記免開尊口。

先聽聽別人的，讓別人把話說完，要儘量做到虛心誠懇，通情達理。

靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。」

當你 無法認同他人的想法或決定時，先別急著表達自己，

不妨可以多傾聽多了解，採用「如果換成我是他的話，我會...」

的思考模式問問自己，有時多一點同理心，

你會得到更多意想不到的收穫。

4. 吃對食物→讓人心情High起來！

另外，在工作時選對食物也是對緩和情緒很有幫助的。

吃香蕉可以讓人提振精神，恢復活力並提高信心，

情緒自然 會變好，也可以促進腸胃蠕動，解決上班族容易發生的便秘困擾。

巧克力除了是不少OL喜愛的甜點之外，它也會讓人心情愉悅，

因為大腦裡需要一些血清素或多巴 胺與腎上腺素，

而巧克力可以快速滿足這個需求。而低脂牛奶除了可以補充營養之外，

也有鎮靜與緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，

可以適度減少緊張、 暴躁和焦慮的情緒。

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           蘿蔔家族歌友五月份的壽星慶生會

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          快樂的蘿蔔家族邀請您
                      

        時 間：5月26日(星期六) 12：30 ~ 18：00

        地 點：台北市林森北路615號B1 (林森北路與德
               
               惠街口) 柏拉圖商務會館

     用餐時間：13：00 ~ 14：30 供應簡餐.咖啡.茶點 

               (用餐來賓請務必於14:00前到達)


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