體重一直維持的方法<鍋邊素>-★檒痕◇蘋兒~^o^~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 體重一直維持的方法<鍋邊素>
作者: ★檒痕◇蘋兒~^o^~	日期: 2011.01.24　　天氣: 　心情:

以前我有嚴重嬰兒肥

最胖的時候是在高三

好友很疼我老怕我餓

總帶很多食物在身邊

把我養的胖胖食量大

我是只要餓就會生氣

><胖子不吃是會抓狂

好友跟我都是很會吃

於是長期下來都變圓

我57公斤他80公斤了

還有我體脂肪31太多

==我一胖就胖成圓臉

臉先胖再來胖肚子腿

胖到我裙子變迷你短

褲子變超短褲><甚至

穿都穿不下好悲哀喔

以前我的飲食習慣差

暴飲暴食不正常三餐

愛吃消夜愛吃炸雞塊

愛吃甜的炸的烤的等

不愛運動喜歡吃美食

你們看了會說難怪胖

不胖才怪對ㄅ> <

這兩年來我吃鍋邊素

我的飲食習慣都改變

多蔬果多喝無糖綠茶

想吃零食用水果代替

想要吃炸的烤的就吃

炸烤青椒.香菇.玉米

等等蔬果類炸物烤物

餅乾類是吃蔬菜餅乾

水果乾,五穀乾糧餅.

主食照樣吃份量會飽

便當若不是素食的話

雞腿便當不吃雞腿肉

像是肉羹麵不加肉羹

就是不吃肉多吃蔬菜

但是這樣是不夠營養

你會覺得蛋白質不夠

所以我會買個茶葉蛋

或是豆乾豆腐牛奶等

補充不足的蛋白質量

還有不吃肉為他命B會不足

要適量補充些B群才行喔^6^

這是我維持健康體重的方法

以前我常生病現在很少生病

還有心情很重要,要保持開心

才會瘦的開心健康又有活力

我的體脂肪率是26算是正常

以及我的BMI質是18.5正常

但是最健康長壽是要BMI 22

所以不要太瘦呦!會不健康的

希望大家可以一起健康吃素

^6^健康蔬果我們的好朋友~

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