宋美齡長壽養生秘笈：少食多餐-陳艾笙.音樂變化演奏中│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,550,401 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1885752

陳艾笙.音樂變化演奏中的日記本

快速選單

給媽擁抱~不如給~泳票《前一篇

後一篇》每日一蘋果蘋果的10大新好處

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 宋美齡長壽養生秘笈：少食多餐
作者: 陳艾笙.音樂變化演奏中	日期: 2011.05.06　　天氣: 　心情:

　一般女性年過40，皮膚便開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時，仍然身材適中，皮膚白淨，青春煥發，光彩照人。106歲依然美麗高貴的宋美齡點燃了人們對健康與長壽的欲望。下面我們就跟著宋美齡的養生足跡來尋找我們自己的抗衰老處方。

　　宋美齡養生足跡一：

　　少食多餐

　　宋美齡很注重飲食質量，少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐隻吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，隻要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

　　我們的抗衰老處方：食勿過飽，淡食雜食。

　　特別推薦：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類100克、肉50~100克、蛋類25~50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少於100克。

　　宋美齡養生足跡二：

　　每天堅持灌腸

　　宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日地堅持，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。

　　我們的抗衰老處方：養生祛疾，排毒第一。

　　特別推薦：

　　★運動排毒最輕鬆可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑等。

　　★早晨空腹飲水排便法早上起來的第一杯水，會把你身體裡面大量的毒素都排除掉。

　　★沐浴排除體內毒素可利用蒸汽浴發汗排毒﹔堅持足浴，因為腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。

　　★飲食排毒常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會，多吃新鮮食物和有機食物。

　　宋美齡養生足跡三：

　　堅持按摩

　　宋美齡的皮膚始終如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。

　　我們的抗衰老處方：穴位刺激，首選按摩。

　　特別推薦：無論你選擇什麼按摩產品，都可以加入一點(5滴左右)精油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。

　　宋美齡養生足跡四：

　　在閑聊中除焦慮

　　宋美齡同普通人一樣也有喜怒哀樂，但她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情，就找熟人聊天，說說心裡話，使淤積之氣一掃而光。

　　我們的抗衰老處方：心境平和，勿大喜大悲。

　　特別推薦：笑能使血壓下降，從而降低心臟病的發病幾率﹔笑還可以振奮精神、益智安神、強身健體，令身體產生抵抗感染的抗體。另外，還可經常食用有舒緩情緒作用的香蕉等食物。

　　宋美齡養生足跡五：

　　戒煙

　　宋美齡在台灣時惟一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

　　我們的抗衰老處方：戒除煙酒，留住容顏。

　　特別推薦：煙癮來時，可以深呼吸或咀嚼無糖分的口香糖，最好不要用零食代替香煙。

　　宋美齡養生足跡六：

　　閱讀、書畫

　　閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙，空閑時就畫國畫、寫毛筆字。研習繪畫可使全身血氣通暢，體內各部分機能都能得到調整。

　　我們的抗衰老處方：培養良好的個人愛好。

　　特別推薦：繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等。笨笨蝶

　　來源：家庭保健報

標籤:

瀏覽次數:25 人氣指數:625 累積鼓勵:30

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：