因為沒講義,只記得一些了….~^.^”~
1. 改善肩頸痠痛,可深呼吸,吐氣時把頭往左轉至90度,保持10秒,在轉回來,反方向亦同~
2. 睡不好的人建議可多吃馬玲薯(含色胺酸為天然安眠藥)
3. 冬天手腳冰冷可能是粥狀動脈硬化的前兆,可多按后溪穴,肩頸穴
4. 胃酸過多的人可按內關穴
5. 過勞,壓力大的人心臟病風險是常人的2~3倍,北市每2.27分就有一人死於心血管疾病,台灣每6.6分鐘1人中風
6. 強烈建議大家起床後先喝水
7. 每天早晚各量一次血壓,一分鐘後再量,取平均值,連續一週,即為平均血壓,若左右手壓差>10,有心血管疾病風險,>15需要就醫
8. 心肌梗塞個人急救法:1.喝熱水 2.很用力咳嗽 3.用力搥左胸 4.趴在地上滾動胸腔(若第二項做完就有用就不用往下做了)
9. 癌症目前大多都非遺傳性,所以,請注重平日自己的健康管理.
10. 壓力會影響免疫力,導致健忘,疲倦,焦慮,易怒,性慾減退(咳...這項是指不針對特定對向的減退…只針對特定人士的不算哦)
建議大家培養興趣多多紓壓. |
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