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篇名: 健康危害黑名單 轉載
作者: 捷客 日期: 2012.03.20  天氣:  心情:

第一名:缺乏運動。
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次,每次30分鐘。
第二名:蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。
第三名:坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發作。
第四名:剛睡醒立刻下床。
睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
第五名:連續使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。
第六名:彎腰搬重物。
彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。
第七名:用力排便。
排便過於用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發腦溢血。
每人每天最好喝夠 2公升水。
第九名:喜吃燙食。
吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
第十名:喝過量咖啡或茶。
適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。
 
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住戶回應
 
時間:2012-03-20 18:30
她, 70歲,高雄市,其他
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