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篇名: 改善抽筋飲食
作者: Charlie (1)	日期: 2011.06.30　　天氣: 　心情:

常常抽筋的民眾，都以為只要補充鈣質就可以改善，但實際上抽筋有許多種原因，不一定都是缺鈣的關係，也有可能是缺乏礦物質「鎂」，只要適度補充堅果類、蔬菜類，就可減少抽筋發生機率。
走路走一走突然抽筋，以為只是缺鈣的小問題，喝喝牛奶就可以解決，但是牛奶一罐罐的喝，抽筋問題卻沒有改善，原因不只是鈣的攝取，而是缺乏另一種礦物質「鎂」的關係。
抽筋的原因很多，不全然是因為缺鈣的問題，有些時候可能是血液循環不良、情緒過度緊繃、神經病變或是溫度改變，身體內的礦物質鈣跟鎂不均衡也是原因之一。
礦物質鎂對肌肉有舒緩功能，食物中鈣、鎂的比例在二比一或是三比一為佳，補充含鎂的食物，像是紅豆、杏仁、油菜、芥藍菜，都能夠降低抽筋發生的機率

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