生理期調養，妳補「對」了嗎-JHEN│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,547,180 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2303173

JHEN 的日記本

快速選單

這個春天很「青春」春季就該這《前一篇

後一篇》媽祖遶境

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 生理期調養，妳補「對」了嗎
作者: JHEN	日期: 2011.04.22　　天氣: 　心情:

紫米薏仁粥可以補血補氣，改善血液循環，薏仁還有利尿消腫的效用，除了改善經期身體浮腫，也能改善膚色、消除粉刺，讓皮膚光滑細膩，是養顏美容的甜品。

妳知道經期調養也要分階段嗎？之前有女性因為喝人參茶喝到月經不來、也有吃四物湯吃到血崩的新聞傳出，這就是在不對的時間進補，反而補出問題，讓我們一起來看看經前、經期、經後各有哪些補養重點。

經前：重清熱、利水

在月經來臨前的十天左右，受到身體中女性荷爾蒙改變的影響，黃體素會開始增加，這時候身體的狀況是腹部易積存水分、身體浮腫、體重增加，也容易出現火氣大、皮膚出油、粗糙的現象。在飲食上建議可以食用清熱降火、利尿消腫的食物或是藥膳來調養。

建議食材如冬瓜、薏仁、紅豆、西瓜等利水食物都是好選擇，分泌物較多的女平常也可食用。如果因為氣候較熱，食欲容易不振，可以食用水分較多的粥品或湯品，像是冬瓜薏仁粥，清淡又利水消腫，薏仁更有美白淡斑的功效，非常適合夏天食用；湯品方面，可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下來廢物利用，洗淨後加入排骨一起燉湯，生理期前飲用，對於清熱、利水，幫助體內新陳代謝的效果都很棒。

重補鐵、經痛調養

經期來臨時，由於需要把剝落的子宮內膜清乾淨，子宮會收縮來促進經血的排除，是許多人出現經痛、下腹部墜脹感覺的原因。而由於出血的關係，會讓血色素下降，身體當中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質負責在人體製造紅血球與輸送氧氣，經期時需要多補充，可以減少經痛還能擁有好氣色。

標籤:

瀏覽次數:206 人氣指數:4186 累積鼓勵:199

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：