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篇名: 十大恐怖外食排行榜
作者: Joseph阿星 日期: 2016.06.16　　天氣: 　心情:
多數正職上班族每天吃一到二餐外食，有「美女營養師」之稱的前新光醫院營養師程涵宇，今天（4日）公布「十大恐怖外食」排行榜，提醒外食族群這些「恐怖」在於高油、高鹽、高糖、高熱量，而且又有營養不均衡、食品添加物、易致腸胃不適、增加脂肪肝等問題。
程涵宇提出的「十大恐怖外食」，是參考衛生福利部食物成分分析，以及台灣小吃營養大解析、食品熱量一覽表等資料，並且與成年男性靜態工作上班族一天所需（1800大卡熱量，油脂攝取55～60公克、鹽6公克、糖45克）做對照。
排名第一恐怖的，首推「漢堡+薯條+600cc可樂」組合餐，油脂43克，糖63克，鹽2.6克；排名第二的排骨便當+500cc珍珠奶茶，油脂46.3克，糖34克，鹽2.1克；排名第三是鍋貼+350cc含糖豆漿，油脂39.8克、糖35克、鹽3.5克。
排名第四是焗烤義大利麵+酥皮濃湯，油脂含量最高，有46.8克，鹽4.9克。第五到第十名依序是：韓式炸雞+啤酒；炒飯+貢丸湯；拉麵+霜淇淋；滷肉飯+魚丸湯；紅燒牛肉麵+酸菜；炸肉圓+關東煮。其中，拉麵+霜淇淋吃一餐，會吃到8.4克的鹽，超過一天所需。

恐怖外食排行榜: 油脂 糖 鹽 (單位:克)
1.漢堡+薯條+600cc可樂 43 23 2.6
2.排骨便當+500cc珍奶 46.3 34 2.1
3.鍋貼+350cc含糖豆漿 39.8 35 3.5
4.焗烤義大利麵+酥皮濃湯 46.8 - 4.9
5.韓式炸雞+啤酒 40 - 1.8
6.炒飯+貢丸湯 36.3 - 3.1
7.拉麵+霜淇淋 17.2 18 8.4
8.滷肉飯+魚丸湯 24.7 - 2.5
9.紅燒牛肉麵+魚丸湯 18.2 - 4
10.炸肉圓+關東煮 16.9 - 3.4

大家看看自己平常有沒有這樣吃吧?有些很讓人出乎意料!
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住戶回應
 
時間：2016-07-13 13:56
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-07-13 22:56]：

其實我發現喔,如果懶的運動,
就要從飲食控制卡路里的攝取才行! [:)]

 
時間：2016-07-05 13:20
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-07-05 22:25]：

可是喔...Mimi還是要勸勸你老公跟小孩,
吃多了真的不好的.. [:-x]

 
時間：2016-07-01 15:17
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-07-01 23:30]：

但是泡麵是高鈉,吃多了造成高血壓啊 [:|]

 
時間：2016-06-29 17:37
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-06-29 22:42]：

Elaine喜歡吃上述哪幾樣? [:#]

 
時間：2016-06-24 22:44
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-06-26 01:04]：

來不及了...已經眼花了... [8-}]

 
時間：2016-06-24 22:43
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-06-26 01:03]：

恩恩...元姊說的是啦 [:P]

 
時間：2016-06-24 06:06
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-06-24 22:28]：

有啦...剛剛看到,
但之前真的沒有ㄟ [:#]

 
時間：2016-06-24 06:05
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-06-24 22:27]：

啊.....?
此話怎講? [:o?]

 
時間：2016-06-23 06:09
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-06-23 22:38]：

好啦...元姊也該到我新日記去了吧! [:#]

 
時間：2016-06-23 05:58
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-06-23 22:37]：

"他心裡已經藏著情愫"?
元姊,你不覺得這是曲哥找理由的嗎? [X-D]


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